維生素a是屬于脂溶性的營養(yǎng)物質(zhì)，它在我們身體里面發(fā)揮著非常多的作用和功效，關(guān)于維生素a的作用和功效，主要有保護視力、促進骨骼生長、美容養(yǎng)顏、抑制腫瘤生長、抗氧化等。

　　保護視力

　　維生素a是構(gòu)成眼部視覺細胞的感光物質(zhì)，可以和眼睛里面的視蛋白合成，產(chǎn)生出視紫紅質(zhì)，可以幫助人們在弱光的緩解下看到物體，如果身體缺乏維生素a可能會造成夜盲癥的發(fā)生，維生素a對眼部的上皮細胞也起到一定的穩(wěn)定效果，可以起到保護視力的作用，如果缺乏維生素a可能會引起眼睛干燥、白斑、潰瘍等癥狀的發(fā)生。一些長期對著電腦、手機的人群，消耗的維生素a比較多，需要適當(dāng)補充。

　　促進骨骼生長

　　維生素a是孩子生長發(fā)育過程中不可缺少的物質(zhì)，維生素a在人體內(nèi)可以促進骨骼內(nèi)部的蛋白質(zhì)加快的合成，有利于細胞生長發(fā)育，以及可以促進體內(nèi)對鈣的吸收，從而達到促進骨骼生長的作用和功效。

　　美容養(yǎng)顏

　　維生素a可以保護人體皮膚組織表層的健康，是底層細胞正常再生的必不可少物質(zhì)，維生素a在豐富的情況下，可以活化皮膚內(nèi)的細胞，產(chǎn)生更多的蛋白，以及調(diào)節(jié)皮膚內(nèi)的膠原合成，使皮膚變得更加柔軟有彈性，起到美容養(yǎng)顏的作用和功效。

　　抑制腫瘤生長

　　維生素a可以抑制腫瘤的生長，有研究表明，維生素a可以阻止致癌類的化學(xué)制劑對人體的傷害，針對上皮組織性腫瘤能夠起到抑制作用。

　　抗氧化

　　維生素a在人體內(nèi)可以清除自由基，起到抗氧化的功效和作用。

　　人們在生活中可以多吃雞蛋、胡蘿卜、牛奶、西紅柿、玉米、豬肝等含有維生素a的食物，適當(dāng)?shù)难a充對人體有一定的好處，為了避免維生素a的大量流失，人們需要減少接觸電子產(chǎn)品。如果人們在平時因為缺乏維生素a而產(chǎn)生疾病，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的治療疾病。