牛奶的營養(yǎng)價值極高，很多人習(xí)慣睡前飲用一杯牛奶入睡。因為它可以改善睡眠，提高我們睡眠質(zhì)量。含有較多的優(yōu)質(zhì)動物蛋白，可以營養(yǎng)中樞神經(jīng)纖維細(xì)胞。對于糖尿病患者，可以預(yù)防低血糖癥狀。還可以保護胃腸道粘膜組織。提高機體自我保護能力，有助于體內(nèi)鈣元素的吸收。

　　1. 改善睡眠

　　由于含有一種可以使人產(chǎn)生疲憊的氨基酸物質(zhì)，能有營養(yǎng)腦部神經(jīng)纖維細(xì)胞，可以穩(wěn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng)。促進(jìn)體內(nèi)褪黑素的分泌，可以提高睡眠質(zhì)量。尤其是經(jīng)常失眠或者是睡眠不佳的人群，都可以睡前飲用一杯牛奶，改善睡眠質(zhì)量可以更快進(jìn)入深度睡眠。

　　2. 保護胃腸道

　　晚上胃內(nèi)還是會繼續(xù)進(jìn)行胃酸分泌，因為具有腐蝕性，而它含有較多的堿性物質(zhì)，所以睡前飲用可以一杯，保護胃腸道黏膜組織，防止夜間胃酸分泌過多導(dǎo)致疼痛，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)潰瘍癥狀，不利于身體健康。早上起床也會感覺胃部疼痛難忍。

　　3. 調(diào)節(jié)血糖含量

　　糖尿病患者可以多飲用，夜間血液運行流通速度緩慢，攝入的食物中血液代謝緩慢，不能及時被身體分解。牛奶中含有酶活性物質(zhì)可以刺激激素分泌，調(diào)節(jié)血液中含糖量。

　　4. 促進(jìn)鈣的吸收

　　睡前喝可以促進(jìn)體內(nèi)鈣元素吸收，睡前可以使體內(nèi)的鈣元素緩慢被血液吸收，沒有造成營養(yǎng)物質(zhì)流失。體內(nèi)的血鈣得到補充之后，機體維持平衡不會繼續(xù)溶解骨骼中的鈣物質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏通以及骨流失等癥狀。尤其是中老年群體可以多飲用。

　　5. 增強免疫力

　　因為含有的乳液膽固醇可以提高機體自我保護能力，增強免疫系統(tǒng)功能，睡前飲用可以更好更快被身體吸收，有效抵制外界細(xì)菌以及病毒物質(zhì)的侵蝕。一定程度上還能抑制腫瘤細(xì)胞生長以及出現(xiàn)惡變，有利于神經(jīng)健康。

　　睡前雖然喝牛奶有很多好處，但是含有的蛋白質(zhì)以及膽固醇會對身體造成一定負(fù)擔(dān)，增加胃腸道的消化負(fù)擔(dān)。