在人體的成長過程中，離不開很多營養(yǎng)物質(zhì)的支持，除了維生素以外，蛋白質(zhì)的含量也是必不可少的，人體中的很多機能發(fā)育以及運轉(zhuǎn)都需要吸收大量的蛋白質(zhì)成分，當身體患有一些疾病時，往往也需要補充大量的含有豐富蛋白質(zhì)的食物，不僅可以促進身體的恢復(fù)，還能幫助增強自身的免疫能力，有效的抵擋細菌的侵襲。在日常生活中，通過一些簡單的飲食就可以獲取到充足的蛋白質(zhì)。

　　含蛋白質(zhì)高的食物有哪些?

　　牛奶

　　提起蛋白質(zhì)，人們最先想到的就是牛奶，牛奶中不僅單單含有豐富的蛋白質(zhì)含量，還有很多人體必需的營養(yǎng)成分，很多人都喜歡在早上的時候喝上一杯牛奶，可以很好的促進對蛋白質(zhì)的吸收，還能使得人們在一天中都顯得十分有精神。

　　大豆

　　除了大豆，其他的各種豆類中都含有非常豐富的蛋白質(zhì)，并且豆類食品中含有的蛋白質(zhì)都是優(yōu)質(zhì)的，能夠更加容易的被人們吸收利用，可以促進腸胃的蠕動速度，幫助加快體內(nèi)的代謝，對健康有著很大的好處。大豆在生活中也是非常常見的，也非常的實惠，如果想要快速的補充蛋白質(zhì)，大豆就是很不錯的選擇。

　　瘦肉

　　各種瘦肉中都含有豐富的蛋白質(zhì)，并且質(zhì)量也比較高，可以作為很好的蛋白質(zhì)吸收來源，例如雞胸肉，雞胸肉在一整只雞中，含有的蛋白質(zhì)含量是最豐富的的，可以很好的被人體消化，長時間的堅持適量食用，還能幫助促進人體的生長發(fā)育，對于一些想要減肥的人群來說，吃雞胸肉不僅補充了蛋白質(zhì)，還不用擔心肥胖。

　　芝麻

　　提起芝麻，在大家的腦海中的第一印象應(yīng)該是對頭發(fā)的生長有著一定的幫助，主要是因為在芝麻里含有大量的蛋白質(zhì)，從一定程度上芝麻中的蛋白質(zhì)可以很好的滿足人體的需要，并且芝麻在食用上也有著很多不一樣的做法，可以與各種不同的食物進行搭配，來對身體的營養(yǎng)有著很好的補充。

　　海產(chǎn)品

　　海產(chǎn)品是最容易被遺忘的，其中的蛋白質(zhì)含量也是比較豐富的，很容易被吸收消化，但是有對海產(chǎn)品過敏的人群應(yīng)該謹慎食用，避免引起不良的過敏反應(yīng)。