現(xiàn)在的生活條件越來(lái)越好，吃的食物也越來(lái)越豐富，很多喜歡吃東西的人，都有了可以滿足自己口腹之欲的條件，想吃什么就吃什么，因此很多人都變胖了。有些人的身體還會(huì)出現(xiàn)異常，引起很多的身體不適癥狀。這些人開始意識(shí)到健康問(wèn)題，下定決心進(jìn)行減肥，勢(shì)必要快速瘦下來(lái)，讓身體更加健康。

　　減肥時(shí)很多食物都是不能吃的，以前喜歡的油炸食物和高脂肪食物都不能繼續(xù)吃了，要換成低脂肪、低熱量的食物。減肥時(shí)選擇吃什么也比較困難，有時(shí)非常難選擇，也不清楚吃什么比較好，如紅薯和玉米。如果只有這兩鐘食物做選擇時(shí)，建議吃紅薯，因?yàn)榧t薯中的粗纖維含量比較高，吃了以后飽腹感會(huì)增強(qiáng)，能讓人長(zhǎng)時(shí)間不再饑餓。

　　紅薯中的淀粉含量比較高，最好不要在晚上吃，如果想吃時(shí)，可以在早上吃，經(jīng)過(guò)一天的活動(dòng)后，能將這些物質(zhì)代謝掉，不會(huì)引起身體變胖。如果是晚上吃的話，身體會(huì)將這些淀粉吸收，可能會(huì)造成身體更加肥胖等癥狀。很多減肥的人都會(huì)出現(xiàn)便秘等癥狀，紅薯中的粗纖維含量比較高，能加快胃腸道蠕動(dòng)，緩解便秘等癥狀。

　　玉米中的淀粉含量比紅薯中的還要高，吃完玉米后會(huì)引起血糖快速升高，讓代謝變慢。玉米的消化速度也比較快，吃完玉米后不久就會(huì)出現(xiàn)饑餓感，造成想吃東西等情況。

　　減肥時(shí)還可以多吃綠色蔬菜和水果，這些食物中的維生素含量非常豐富，能提高身體的免疫力和代謝能力，讓身體內(nèi)的脂肪消耗變快。

　　減肥時(shí)還要多運(yùn)動(dòng)，可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，肺部是最主要的消耗脂肪的器官，通過(guò)快速呼吸能將身體內(nèi)的脂肪代謝出來(lái)，這樣能讓身體瘦得更快。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)大量流汗，這樣也可以將皮膚里的臟污物質(zhì)代謝出去，讓皮膚變得越來(lái)越好。在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體內(nèi)的水分會(huì)快速流失掉，要及時(shí)補(bǔ)充水分以免身體因?yàn)槿彼霈F(xiàn)異常，造成身體不適等癥狀。