為了能夠一直保持身體的健康，通常需要吸收大量的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素就是不可缺少的部分，其中b族維生素在人體內(nèi)發(fā)揮的作用也是非常大的。人們通過對b族維生素的充分吸收，可以很好的幫助推動身體的代謝功能，將體內(nèi)的蛋白質(zhì)能夠快速的轉(zhuǎn)化為熱量。如果缺少對維生素b族的吸收，就會影響到正常的代謝功能，使得細(xì)胞能力減弱。但是，在補(bǔ)充維生素b族的同時，也需要注意一些事項，避免引起不良的反應(yīng)。

　　什么是維生素b族?

　　大家都知道所有的事物都會有一定的分類，營養(yǎng)物質(zhì)也不例外，在維生素中也會有很多的種類，b族就是其中一種，只要是b開頭的維生素都屬于是維生素b族里的一員，另外，煙酸和葉酸也在b族的范圍內(nèi)。

　　不同種類的b族維生素會分布在人體不同的部位，也都發(fā)揮著各自的功能，從而促進(jìn)身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助維持健康。通常情況下，b族在人體內(nèi)只需要有少量的存在就可以了，但是也不能缺少，不然很有可能會引起一些不良的反應(yīng)。

　　吃維生素b族的禁忌是什么?

　　含咖啡因的飲料

　　現(xiàn)在有很多人都特別喜歡喝飲料，但是在服用維生素b族的時候，一定不要喝飲料，尤其是那些含有咖啡因成分的飲品，很容易會嚴(yán)重影響到腸胃對維生素b族的吸收。

　　生雞蛋

　　大家對于雞蛋并不陌生，經(jīng)常堅持食用一些雞蛋，對人體的健康也有著很大的幫助，生活中還有一部分人比較喜歡吃生雞蛋，但是需要注意的是，食用完生雞蛋后，不可以繼續(xù)食用維生素b族，主要是因為在生雞蛋中的蛋白里含有一種特殊的物質(zhì)成分，從而嚴(yán)重的影響了吸收，因此，在食用生雞蛋時最好把蛋白煮熟。

　　酒類物質(zhì)

　　酒水中含有的大量的酒精被人體吸收后，不易分解消化，從而會使得腸胃功能出現(xiàn)明顯的減弱，很容易會影響到對維生素b族的吸收，并且在酒精代謝的過程中也需要b族的幫助，如果不能很好的吸收，就會使得身體健康受到一定的傷害。