人們白天會比較忙，到了晚上才會有時間來放松一下，這時會找點水果來吃一吃。梨子是很多人都比較喜歡的一種水果，它的水分比較多，味道也是非常的可口，很想多吃一點。但是害怕吃的太多會導(dǎo)致發(fā)胖的情況出現(xiàn)。那么晚上吃梨到底會不會發(fā)胖呢?該如何安排自己的晚餐飲食才會更健康呢?

　　一、晚上吃梨會發(fā)胖嗎?

　　雖然人們在晚上的時間會相對寬裕一些，可以好好的吃一頓。但是晚上吃的太多會導(dǎo)致肥胖的問題出現(xiàn)，又有點不敢吃了。其實吃一兩個梨是可以的，因為它里面的熱量相對來說是比較小的，而且里面含有大量的維生素、纖維素、微量元素等，這些物質(zhì)會幫助腸胃更好地蠕動，增加胃腸動力。所以梨子可以放心大膽的吃，它并不會讓人長出脂肪。這樣也不會存在變胖的問題啦。

　　二、晚餐吃什么不會發(fā)胖?

　　1、低熱量的水果

　　像梨子、青蘋果、柚子、獼猴桃等水果的熱量都是比較少的，里面的糖分和脂質(zhì)的含量是非常低的。不僅不會讓人變胖，還可以給人體補種多種營養(yǎng)元素。讓人們變得更健康，更有活力，吃點水果可以幫助人們釋放壓力，調(diào)節(jié)心情，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)，可以增強人們的免疫力，提高抵抗力。還能起到美容養(yǎng)顏，抗衰老的效果。

　　2、多吃粗糧

　　粗糧中纖維素的含量是比較高的，它有潤腸通便的效果。多吃點粗糧可以滿足人們的飽腹感，還不會讓身體發(fā)胖，因為粗糧中的糖分和脂質(zhì)的含量相對來說是比較少的，經(jīng)常食用還能起到減肥的效果。

　　3、口味淡的食物

　　晚上人們的腸胃動力相對來說會差一點，需要吃點有營養(yǎng)好消化的食物，比如蔬菜湯，玉米燉排骨，清炒三鮮等。最好不要吃燒烤、火鍋、紅燒肉等比較辛辣油膩的食物，這些食物會增加腸胃的消化負擔(dān)，還會讓大量的脂肪聚集在身體質(zhì)量，經(jīng)常這樣吃，體重自然會出現(xiàn)明顯上升的情況。