人們白天會(huì)比較忙，到了晚上才會(huì)有時(shí)間來放松一下，這時(shí)會(huì)找點(diǎn)水果來吃一吃。梨子是很多人都比較喜歡的一種水果，它的水分比較多，味道也是非常的可口，很想多吃一點(diǎn)。但是害怕吃的太多會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的情況出現(xiàn)。那么晚上吃梨到底會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢?該如何安排自己的晚餐飲食才會(huì)更健康呢?

　　一、晚上吃梨會(huì)發(fā)胖嗎?

　　雖然人們?cè)谕砩系臅r(shí)間會(huì)相對(duì)寬裕一些，可以好好的吃一頓。但是晚上吃的太多會(huì)導(dǎo)致肥胖的問題出現(xiàn)，又有點(diǎn)不敢吃了。其實(shí)吃一兩個(gè)梨是可以的，因?yàn)樗锩娴臒崃肯鄬?duì)來說是比較小的，而且里面含有大量的維生素、纖維素、微量元素等，這些物質(zhì)會(huì)幫助腸胃更好地蠕動(dòng)，增加胃腸動(dòng)力。所以梨子可以放心大膽的吃，它并不會(huì)讓人長(zhǎng)出脂肪。這樣也不會(huì)存在變胖的問題啦。

　　二、晚餐吃什么不會(huì)發(fā)胖?

　　1、低熱量的水果

　　像梨子、青蘋果、柚子、獼猴桃等水果的熱量都是比較少的，里面的糖分和脂質(zhì)的含量是非常低的。不僅不會(huì)讓人變胖，還可以給人體補(bǔ)種多種營養(yǎng)元素。讓人們變得更健康，更有活力，吃點(diǎn)水果可以幫助人們釋放壓力，調(diào)節(jié)心情，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)，可以增強(qiáng)人們的免疫力，提高抵抗力。還能起到美容養(yǎng)顏，抗衰老的效果。

　　2、多吃粗糧

　　粗糧中纖維素的含量是比較高的，它有潤腸通便的效果。多吃點(diǎn)粗糧可以滿足人們的飽腹感，還不會(huì)讓身體發(fā)胖，因?yàn)榇旨Z中的糖分和脂質(zhì)的含量相對(duì)來說是比較少的，經(jīng)常食用還能起到減肥的效果。

　　3、口味淡的食物

　　晚上人們的腸胃動(dòng)力相對(duì)來說會(huì)差一點(diǎn)，需要吃點(diǎn)有營養(yǎng)好消化的食物，比如蔬菜湯，玉米燉排骨，清炒三鮮等。最好不要吃燒烤、火鍋、紅燒肉等比較辛辣油膩的食物，這些食物會(huì)增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)，還會(huì)讓大量的脂肪聚集在身體質(zhì)量，經(jīng)常這樣吃，體重自然會(huì)出現(xiàn)明顯上升的情況。