一說(shuō)到減肥，很多人都想到減肥，水果好吃又不會(huì)發(fā)胖，吃起來(lái)心情好。市面上水果種類很多，并不是每一個(gè)水果都有減肥的作用，有些水果糖分和熱量高可能會(huì)越吃越胖，比如說(shuō)榴蓮、葡萄等等。因此，選擇合適的水果很重要。減肥最有效的水果是蘋果、西柚、番茄、菠蘿，大家可以根據(jù)自己的愛好選擇吃，也可以將多種水果切塊做成水果拼盤，這樣營(yíng)養(yǎng)更加全面、均衡。

　　什么水果減肥最有效?

　　1、蘋果

　　蘋果是一種大眾水果，到處可以看到它的身影，看起來(lái)很普通，吃起來(lái)卻不普通。蘋果中含有豐富的果膠成分，可以和腸道內(nèi)的毒素結(jié)合，一起排出體外。蘋果熱量低、含鉀高，食用后可以促進(jìn)體內(nèi)水分代謝，有消腫的功效。我們都知道四肢和臉部浮腫會(huì)讓人看起來(lái)很胖，吃蘋果可以消除水腫，讓身材看起來(lái)變瘦。吃蘋果最好選擇口感脆的品種，慢慢咀嚼，這樣可以增加飽腹感。

　　2、西柚

　　西柚屬于酸性水果，吃起來(lái)酸酸甜甜，其中的酸類可以促進(jìn)腸道消化，幫助營(yíng)養(yǎng)吸收。西柚中含有大量維他命，食用后可以緩解疲勞，美白皮膚。西柚糖分少，顏色淡紅，看起來(lái)非常有食欲，很多女性都喜歡吃西柚減肥，但是卻不喜歡西柚酸甜的口感，那么可以將西柚榨成汁，兌上少量蜂蜜水喝。

　　3、番茄

　　對(duì)于番茄最大爭(zhēng)論就在于它是水果還是蔬菜，其實(shí)番茄是蔬菜，番茄生吃起來(lái)別有一番風(fēng)味。番茄中含有茄紅素，進(jìn)入人體后可以抑制熱量產(chǎn)生，其口感獨(dú)特，食用后胃口大開，能刺激胃酸分泌，但是它本身糖分和熱量都很低，即使吃多了也不會(huì)胖，是非常健康的食材。

　　4、菠蘿

　　食用菠蘿減肥一定要在飯后，這樣才不會(huì)傷胃，還能促進(jìn)消化。這是因?yàn)椴ぬ}分解酵素的能力很強(qiáng)，可以幫助蛋白質(zhì)分解，如果在飯前吃，胃中沒有食物容易反酸水，但是在飯后吃效果就不一樣了，能夠幫助胃中的食物快速分解蛋白質(zhì)和熱量，從而起到減肥的作用。