榴蓮是經(jīng)常處在尷尬環(huán)境下的水果，一些人表示榴蓮非常美味，另一些人卻覺得奇臭無比，無法下咽。其實(shí)榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，人們?cè)谶m當(dāng)?shù)氖秤孟聦?duì)人體發(fā)揮著非常多的好處。榴蓮在適當(dāng)?shù)氖秤孟虏粫?huì)發(fā)胖，但是過量食用會(huì)造成肥胖的發(fā)生。

　　榴蓮在和普通的水果相比較的情況下，熱量是非常高的，里面的含糖量也比較多，一些本身就屬于體重超標(biāo)的人群更不建議食用，以及患有糖尿病的人群也不建議食用。榴蓮在適當(dāng)?shù)氖秤孟虏粫?huì)出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象，但如果長(zhǎng)期大量的食用榴蓮，可能會(huì)發(fā)生長(zhǎng)胖的情況。

　　我們?cè)谑秤昧裆彽臅r(shí)候最好一天不要超過100克，食用的量控制在100克以內(nèi)，可以有效的避免發(fā)生體重增加，引起肥胖的出現(xiàn)。由于榴蓮屬于溫?zé)嵝运?，長(zhǎng)期食用還會(huì)造成腸胃功能失衡，發(fā)生上火的現(xiàn)象。

　　榴蓮最好選擇在白天食用，避免在晚上食用，因?yàn)樵诎滋焓秤?，腸胃的蠕動(dòng)性比較強(qiáng)，可以有效的避免消化不良的發(fā)生。一些正在減肥的人群或是血壓、血脂、血糖數(shù)值異常的人群，還是建議最好少吃或是不吃榴蓮。大多數(shù)身體健康的人群可以適當(dāng)?shù)氖秤昧裆?，可以幫助提高身體的素質(zhì)。

　　榴蓮當(dāng)中的氨基酸對(duì)人體起到提高免疫力，預(yù)防疾病發(fā)生的作用。因?yàn)榱裆徥菬嵝运?，?jīng)常痛經(jīng)的女性可以適當(dāng)?shù)氖秤昧裆?，榴蓮在食用進(jìn)身體后可以促進(jìn)身體內(nèi)血液的循環(huán)，起到活血化瘀改善痛經(jīng)的作用。榴蓮中含有豐富的膳食纖維，還可以促進(jìn)人體內(nèi)的腸胃蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便的效果。很多食欲不振的人群可以食用榴蓮幫助開胃。

　　榴蓮里面含有比較多的嘌呤物質(zhì)，一些痛風(fēng)或是尿酸指標(biāo)過高的人群要避免食用。在食用榴蓮的時(shí)候，人們最好不要飲酒，因?yàn)閮烧叨际菬嵝允澄?，相互碰撞?huì)造成惡心、嘔吐等腸胃不適現(xiàn)象。食用榴蓮的時(shí)候也不要飲用牛奶、可樂。