大家都知道雞蛋具有非常多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，很多人會(huì)在早晨的時(shí)候吃上一枚雞蛋，來(lái)幫助身體獲取更多的能量。特別是孩子經(jīng)常性的吃一些雞蛋，對(duì)于身體的發(fā)育有著很好的促進(jìn)作用。在平時(shí)的日常中，雞蛋的做法有很多種，但是，所有的制作方法中，煮雞蛋才是最有營(yíng)養(yǎng)的，這就讓有些人比較困惑，如果是煮雞蛋，需要煮幾分鐘才能知道雞蛋是否可以食用。

　　雞蛋要煮幾分鐘才熟?

　　通常情況下，不管是制作什么食物，都會(huì)有一個(gè)大概的時(shí)間，時(shí)間太短，又或者是太長(zhǎng)都不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，有的還會(huì)嚴(yán)重破壞掉食物中的營(yíng)養(yǎng)平衡。煮雞蛋也是如此，如果煮雞蛋的時(shí)間太短，就會(huì)使得細(xì)菌沒(méi)有被完全的消滅掉，這種情況下進(jìn)行食用，很容易會(huì)受到細(xì)菌的感染，并且煮的時(shí)間過(guò)短的雞蛋，里面的蛋黃往往還沒(méi)有凝固，多數(shù)還是呈現(xiàn)流動(dòng)的狀態(tài)。

　　如果煮的時(shí)間過(guò)久的話，就會(huì)使得雞蛋的口感出現(xiàn)明顯的下降，很多人就會(huì)出現(xiàn)這樣的困惑，雞蛋煮的時(shí)間長(zhǎng)了，里面的蛋黃也凝固了，為什么還是不行。主要是因?yàn)闀r(shí)間太久，蛋白和蛋黃雖然都凝固了，但是蛋黃在長(zhǎng)時(shí)間的烹煮下，很容易會(huì)發(fā)生反應(yīng)，從而很容易會(huì)影響到人們對(duì)鐵元素的吸收。

　　一般來(lái)說(shuō)，想要保證雞蛋的口感不下降，還要使得營(yíng)養(yǎng)完全的吸收，煮雞蛋的最好時(shí)間應(yīng)該在8分鐘左右，這個(gè)時(shí)間煮出來(lái)的雞蛋不僅不會(huì)出現(xiàn)細(xì)菌沒(méi)有被消滅的問(wèn)題，也不會(huì)使得營(yíng)養(yǎng)流失，是人們最好的選擇。

　　吃雞蛋有什么好處?

　　雞蛋中含有豐富含量的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)成分能夠很好的為人體內(nèi)的免疫細(xì)胞提供原料，加強(qiáng)免疫功能，從而有效的提高自身的免疫能力，可以抵擋一些病毒的入侵。此外，雞蛋中的蛋白質(zhì)對(duì)于受到損傷的肝臟組織也有著很強(qiáng)的修復(fù)作用，蛋黃中的一些物質(zhì)還能有效的幫助肝細(xì)胞再生，幫助維持肝臟的健康。

　　雞蛋中除了含有較高含量的蛋白質(zhì)外，還有豐富的維生素，可以很好的預(yù)防一些癌癥的發(fā)生。