鉀是人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，身體鉀含量不足會引起很多身體不適，腸道的蠕動會變慢，身體的代謝也會受到影響，會出現(xiàn)便秘等情況。缺鉀嚴(yán)重的人會出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀，食欲也會受到影響，經(jīng)常不想吃飯，長期缺鉀體質(zhì)會變差，免疫力和抵抗力也會下降導(dǎo)致出現(xiàn)很多其他的疾病。

　　很多食物都都含有鉀，缺鉀的人要多吃鉀含量高的食物，蔬菜中的鉀含量是非高的，如菠菜、紫菜等，經(jīng)常吃這些食物能有效緩解鉀不足引起的不適癥狀，蔬菜中的纖維含量非常高，能促進胃腸道蠕動，緩解便秘等癥狀。水果中也有很多鉀含量高的食物，如香蕉、獼猴桃等這些食物不但鉀含量高，其中的維生素含量也非常高，能補充身體能量緩解體虛，還能提高身體免疫力，避免受到細菌和病菌侵襲，引起身體不適。

　　大豆里的鉀含量非常高，可以多吃豆制品食物，還可以直接將大豆做熟使用。豆類的制作方法非常多，如煮豆子、炸豆子等，這些做法味道非常好，缺乏蛋白質(zhì)的人也可以吃豆子補充蛋白質(zhì)。

　　很多粗糧食物中的鉀含量也很高，如玉米、綠豆等，這些食物都富含多種礦物質(zhì)和營養(yǎng)成分，其中的糖含量也非常豐富，能預(yù)防饑餓減少進食次數(shù)，保持良好的精神狀態(tài)。海帶中的鉀含量也是非常高的，缺鉀的人可以多吃海帶補充鉀元素。海帶中的碘含量也還是非常高的，能預(yù)防甲狀腺疾病。

　　喜歡吃肉的人可以多吃瘦肉和腰子等食物，這些食物中鉀含量也非常高，其中還富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，能有效提高身體體質(zhì)，肉比其他食物都難消化，能長時間保持飽腹感，想要減肥的人可以適當(dāng)吃肉，補充蛋白質(zhì)提高身體代謝。

　　還有很多其他的食物也能補充鉀，但是食療補鉀效果會比較慢，有些缺鉀嚴(yán)重的患者，可能無法吃食物補充，可以吃藥物補充鉀元素，如鉀制劑等，這些藥物都能快速地補充鉀，有效緩解鉀不足等情況。