酸奶是我們經(jīng)常喝的一種飲品，很多不喜歡喝牛奶的人也非常喜歡喝酸奶，酸奶的味道是酸酸甜甜的非常開胃，尤其是早上沒有食欲的時(shí)候喝一杯酸奶，馬上就有食欲了。目前市場上賣的酸奶中都添加了很多糖分，讓酸奶變成了高熱量食物，喝多了也沒有進(jìn)行鍛煉食物，身體無法快速代謝這個糖就會引起肥胖。如果酸奶中不加糖，酸味是非常重的，一般人很難喝下去，胃腸道也會受到嚴(yán)重的刺激，嚴(yán)重時(shí)還會引起胃痛等癥狀。

　　酸奶的主要熱量是來自于糖分，不加糖的酸奶喝下去是不會發(fā)胖的，喝加糖的酸奶時(shí)候會發(fā)胖主要取決于喝酸奶的多少，如果一天喝很多的加糖酸奶，攝入過多的糖分肯定是會發(fā)胖的，但是如果喝的量非常少，一天只喝250毫升左右，正常情況下是不會發(fā)胖的。

　　如果有人喝酸奶后發(fā)胖了，說明喝得太多了，要減少喝酸奶的量，還可以改喝糖分少的酸奶或者不加糖的酸奶，不加糖的酸奶或只放了一點(diǎn)糖的酸奶，不但不會讓人發(fā)胖還能幫助減肥，加快腸道蠕動，腸道內(nèi)的菌群數(shù)量也會變多，能快速消化食物，身體的代謝速度也會變快。很多正在減肥的人也非常喜歡喝酸奶，這些人也可以喝糖分少的酸奶或代糖酸奶，這樣的酸奶中含有很多的益生菌能幫助身體代謝脂肪，加快減肥速度。

　　很多家長會給孩子喝酸奶，這些酸奶中的糖分也很高，在給孩子喝酸奶時(shí)，要控制量不要讓孩子喝得太多，以免造成肥胖等情況發(fā)生。喝完酸奶后，可以帶孩子出去活動，將這個糖分消耗掉，就不會引起肥胖了。

　　減肥又喜歡喝酸奶的人，可以將酸奶當(dāng)作正餐，如早飯就可以吃酸奶拌麥片等，酸奶的味道是酸酸甜甜的，麥片有濃厚麥香，這樣的食物味道也會非常好，不但能喝到酸奶還能吃到營養(yǎng)價(jià)值非常高的麥片，能有效補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)成分，還不會引起發(fā)胖。