牛奶中含有非常多的營養(yǎng)物質(zhì)，因此很多人都會(huì)選擇在每天早上，以及晚上睡覺前都會(huì)喝上一杯牛奶。雖然其中會(huì)有很多對人體健康有益的物質(zhì)，但也要適量的飲用，不然很有可能就會(huì)因此導(dǎo)致大家的身體出現(xiàn)一些不好的癥狀。例如消化不良，引起腸胃的不適，或者是導(dǎo)致患者出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，以及還有可能會(huì)引起過敏。因此在平時(shí)喝牛奶時(shí)，也要知道它的正確喝法。

　　牛奶喝多的危害

　　牛奶中的營養(yǎng)成分是非常的豐富，其中含有蛋白質(zhì)的量也是較多的，如果大家喝了很多的牛奶，就會(huì)導(dǎo)致身體里含有的蛋白質(zhì)過多，沒有辦法及時(shí)的消化，腸胃就會(huì)因此出現(xiàn)很多的問題。例如肚子發(fā)脹，上廁所的次數(shù)增加，還有可能會(huì)引起食欲不佳的狀況出現(xiàn)。

　　除了蛋白質(zhì)以外，牛奶的熱量也是非常的高的，尤其是全脂型的。長期大量地飲用，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的癥狀，對于原先血糖就比較高的患者來說，這樣很容易導(dǎo)致病情的加重，因此最好是適量的飲用，滿足每天人體所需要的量就可以了。

　　牛奶的正確喝法

　　天冷的時(shí)候，有些人還是想要喝牛奶，補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，就會(huì)想要加熱牛奶，這樣方便喝也不會(huì)引起腸胃不適。但是在加熱牛奶的過程中，不能夠時(shí)間煮得太長，不然會(huì)導(dǎo)致牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)發(fā)生變質(zhì)。

　　在喝牛奶之前，最好不要空腹飲用，尤其是在吃早餐期間。因?yàn)檫@時(shí)大家的腸胃的活動(dòng)都會(huì)比較的活躍。牛奶喝進(jìn)去之后，就會(huì)很快地被帶入腸道，沒有辦法很好的吸收牛奶中的營養(yǎng)，就會(huì)造成浪費(fèi)，因此最好是在吃過一點(diǎn)食物以后，再喝牛奶，這樣有利于牛奶的吸收。

　　喝牛奶時(shí)，大家最好是一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢喝，因?yàn)檫@樣會(huì)更加有利于腸道的吸收，會(huì)使牛奶中蛋白質(zhì)與腸胃中的成分融合的更好。如果是從冰箱中剛拿出的牛奶，最好是在室溫中緩解一下，因?yàn)楸涞呐Ｄ滩粌H會(huì)影響口感，也會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不易被吸收。