酸奶是生活中非常受歡迎的一種飲品，不管是什么年齡階段的人群，都非常喜歡酸奶的口感。酸奶中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康有著一定的好處，經(jīng)常適量的食用一些酸奶，可以有效地幫助增強人體的免疫功能，從而可以抵擋細菌的入侵，減少疾病的發(fā)生，另外，對于想要減肥的人群而言，堅持喝酸奶也能起到不一樣的效果，除此之外，酸奶還有很多對人體有利的作用。

　　潤腸通便

　　酸奶在制作的過程中，往往需要經(jīng)過很長時間的發(fā)酵作用，從而在酸奶中就會含有很多牛奶中缺少的有機酸物質(zhì)，這些物質(zhì)被人體充分吸收后，能夠有效的刺激胃酸的分泌，從而對腸胃的消化起著很好的促進作用，在一定程度上看，可以有效的緩解便秘的癥狀。長時間的堅持喝酸奶，還能促進人體對蛋白質(zhì)的吸收，能夠很好的幫助人們消化，另外，還可以有效的抑制細菌的滋生，幫助腸胃功能的調(diào)節(jié)。

　　幫助補鈣

　　在成長的道路上離不開對鈣物質(zhì)的吸收，如果缺少對鈣的吸收，就會嚴重影響到人體的正常發(fā)育，還有可能會使得體內(nèi)的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不平衡。這種情況下，酸奶就發(fā)揮了很大的作用，它可以促進人體對鈣物質(zhì)的吸收，并且酸奶中的一些物質(zhì)還可以與鈣元素很好的結(jié)合，幫助維持身體的健康。

　　降低血脂

　　隨著人們的飲食逐漸多樣化發(fā)展，就出現(xiàn)了很多不合理的飲食現(xiàn)象，導致體內(nèi)的膽固醇含量出現(xiàn)明顯的增高，從而很容易會引發(fā)心血管方面的疾病。酸奶中除了一些營養(yǎng)物質(zhì)以為，含量最多的就是乳酸，人們通過對乳酸的吸收，能夠有效的幫助血液中膽固醇的下降，起到很好的降血脂作用。

　　美容養(yǎng)顏

　　現(xiàn)代生活中人們由于不規(guī)律的習慣經(jīng)常會使得皮膚變得越來越差，經(jīng)常食用酸奶就可以很好的幫助改善皮膚，酸奶中含有豐富的維生素，可以有效的抑制有毒物質(zhì)的形成，幫助皮膚的滋養(yǎng)，使得皮膚變得更加光滑。