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馬燕桃

馬燕桃

主要研究發(fā)現(xiàn)包括:在國內(nèi)較早開展探索拉莫三嗪治療雙相抑郁障礙的療效研究。

抑郁癥患者飲食上需要注意什么

  收藏文章 分類:心理健康

  抑郁癥患者在生活中可以多吃深海魚油,可以吃一些松果,可以適當(dāng)補(bǔ)充一些退色素片,對改善睡眠和情緒都有好處;另外要注意抑郁癥患者不要抽煙喝酒。

  抑郁癥患者飲食上需要注意什么

  馬燕桃:從飲食上來講,當(dāng)然不提倡大家清教徒式的飲食, 但是確實(shí)有些食物,有可能會幫助提升我們的情緒,這個在替代醫(yī)學(xué)里邊是有所研究的,那么比如說我們比較熟悉的一些像深海魚油,特別是不飽和脂肪酸,有個成分叫作SAME,那么這樣的成分其實(shí)在我們自己的身體里也有,你通過這種食物的補(bǔ)充,是可以幫助改善抑郁情緒的,那么這個也有一些研究去支持。那么同時有些成分,比如說像基醇,那么它也可以來改善情緒。

  那么另外我們大腦里面還有一個成分大家應(yīng)該注意,就是由松果體分泌的褪黑素,那么這個成分是調(diào)節(jié)我們的晝夜醒覺節(jié)律的,但是它和我們的情緒有著非常重要的關(guān)系,所以通過一些包括補(bǔ)充一些褪黑素片,那么實(shí)際上對于改善睡眠、改善情緒都有好處,這是一些自然產(chǎn)品。

  那么我們需要注意的一點(diǎn)就是在抑郁的調(diào)整過程中,有人經(jīng)常會有這樣一句話,叫借酒澆愁,心情不好多抽兩口煙,多喝點(diǎn)酒,情緒就好了,那么恐怕是借酒澆愁愁更愁,那么這個原因就是因?yàn)槲覀冎v的煙、酒這類的精神活性物質(zhì),它有可能會加重了問題,就是這個和代謝是有關(guān)系的,所以如果一個抑郁癥的患者伴隨有煙酒的濫用,其實(shí)他的抑郁會變得更加麻煩,所以我們并不主張你有一個對煙和酒的濫用,或者是過度食用。

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