一、情緒的管理非常重要;二、處理問題能力的提升;三、未發(fā)病前對(duì)雙相的認(rèn)知。

　　怎樣預(yù)防雙相障礙的發(fā)生

　　馬燕桃：這是一個(gè)現(xiàn)在大家都在討論的問題，不僅僅是雙相，我們說情緒這件事情伴隨我們一身，所以把情緒管理好是非常重要的，那么雙相剛才我們談到，它有一些遺傳的素質(zhì)，所以第一我們得找找根，如果在您的家族里，這種問題比較高發(fā)，比如說抑郁或者說雙相，那么你要了解一件事情，就是可能在你身上出現(xiàn)這個(gè)問題的可能性幾率會(huì)高一些，但是不要怕，就是如果我們能夠及早意識(shí)到和管理自己的情緒。

　　那么這個(gè)疾病不是說它一定要在你身上發(fā)生，所以我們現(xiàn)在有很多做心理治療，包括心理咨詢，主要談的一個(gè)核心問題，就是我們?nèi)绾斡X察，以及如何管理自己的情緒，那么當(dāng)然它不僅僅是一個(gè)心理咨詢的技術(shù)，它還包括我們對(duì)自己的個(gè)性特征的了解，也包括你對(duì)社會(huì)應(yīng)急事件的處理和應(yīng)對(duì)模式，那么對(duì)我們來說，沒得病之前能夠意識(shí)到這個(gè)問題，這其實(shí)就是已經(jīng)是一個(gè)全新的開始，至于有些人說是不是需要吃什么東西，喝什么水才能夠預(yù)防，我覺得這個(gè)也大可不必，就是情緒每個(gè)人都會(huì)有波峰和波谷，預(yù)防歸預(yù)防，但是不要害怕。

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