很多女性在孕期會(huì)出現(xiàn)漲肚的情況，她們可以主動(dòng)按摩腹部，提高腸道蠕動(dòng)速度，促進(jìn)氣體排出。揉肚子的力量不能太大，也不可以觸碰子宮，減少她們出現(xiàn)強(qiáng)力宮縮的可能性。我們應(yīng)該控制熱量攝入，少食多餐，不吃產(chǎn)氣食物，防止癥狀加重。飯后半小時(shí)可以主動(dòng)參加鍛煉，幫助自己排出身體內(nèi)多余的氣體，緩解身體的不適感。病情反復(fù)發(fā)作或者腹脹持續(xù)時(shí)間過(guò)久的孕婦可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用調(diào)節(jié)腸道環(huán)境的藥物治療，這種藥物只能在飯后服用，我們也不可以同時(shí)服用益生菌和抗生素，沖泡益生菌藥物的水溫度不能太高，防止?fàn)I養(yǎng)流失。

　　平時(shí)可以多吃含有纖維素的食物，例如南瓜、山藥和芹菜等，吃這些食物能夠減緩胃黏膜吸收葡萄糖的速度，為我們提供飽腹感和控制血糖水平。膳食纖維可以清除腸道內(nèi)滯留的食物殘?jiān)?，預(yù)防便秘和腹脹。大家還要多喝溫水，提高血液的循環(huán)速度，促進(jìn)廢棄物排出。孕婦應(yīng)該控制熱量攝入，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮的蔬菜瓜果，不吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強(qiáng)的食物，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。大家在烹飪過(guò)程中一定要控制油、鹽和糖的攝入量，不可以暴飲暴食或者一次性吃太多的食物。

　　我們應(yīng)該改正錯(cuò)誤的行為，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)因素。孕婦不可以久站或者久坐，她們需要定時(shí)變換體位和按摩四肢，改善局部血液循環(huán)，預(yù)防下肢靜脈血栓。隨著時(shí)間的推移，胎兒的體積不斷地增加，附近的組織結(jié)構(gòu)也會(huì)受到擠壓，孕婦就會(huì)出現(xiàn)壓力性尿失禁的情況。大家應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)上廁所的習(xí)慣，貼身衣物選擇寬松、透氣和柔軟的款式，不可以穿過(guò)緊或者過(guò)小的衣物。

　　孕婦不可以喝咖啡、濃茶或者含糖飲料，因?yàn)榭Х纫驎?huì)刺激神經(jīng)，影響睡眠質(zhì)量。睡前不可以喝一杯溫牛奶或者用熱水泡腳，提高睡眠質(zhì)量。我們應(yīng)該定期復(fù)查寶寶的情況，多吃含有葉酸的食物，防止胎兒畸形。