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如何利用走路鍛煉身體?
李清朗：那么走路也是運動當中最最普通的，常見的一個措施一般我們也不需要設(shè)備可是我們講究的就是三個三，一個五，一個七。什么叫三個三?就是整個的運動時間是三十分鐘。
但是要把三十分鐘分為三次，一次就十分鐘，最后呢就是每次走三里路，三里路、三十分鐘分三次，我們叫做三個三，什么叫一個五?就是一個禮拜，至少要五天，歇兩天可以歇三天就不行了如果你每天堅持，禮拜五以后也堅持兩天運動那當然更好，還有一個七，就是完成你的體力70%，不要使勁跑到你力所不能及，癱瘓那當然危險或者不利了。所以說使勁，運動量只要70%就夠了。
這樣要堅持，還有一種就是稍微走快一點，叫快步走到你微微的出汗就停不要奔跑。
（ 養(yǎng)生 ）
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇?jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
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專家： 姚文靜
發(fā)布：2020-08-22
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