老年人如何適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

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老年人如何適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)?

李清朗：有的人提倡叫倒著走，有的專(zhuān)家也把它作為是鍛煉的一種方法，我是堅(jiān)決反對(duì)，因?yàn)槟愕怪撸m然自己小心別摔倒，總是有一個(gè)萬(wàn)一你往后倒著走有什么優(yōu)點(diǎn)呢?

事實(shí)上上也并沒(méi)有什么更好的優(yōu)點(diǎn)，相反增加了摔跤跌跟頭的危險(xiǎn)性，所以這個(gè)也不好，盡量不要其他的比如說(shuō)打打太極拳，做做一般的健身的，老人的健身體操都是可以的，其他有人提倡登山，我也反對(duì)老人爬山畢竟容易過(guò)勞，你如果說(shuō)是重陽(yáng)節(jié)，象征性的爬一爬山，只要不累 慢慢的走，在30分鐘以?xún)?nèi)，我看也可以。但是作為平時(shí)鍛煉運(yùn)動(dòng)，登山也不行，有條件的話(huà)老年人也可以游泳，適當(dāng)?shù)牧苛Χ鵀榈挠斡荆沁@個(gè)就要條件。

我想運(yùn)動(dòng)很重要。我們常說(shuō)參加老年人的活動(dòng)站，老年人的活動(dòng)站什么意思?就是大家聚在一起，討論病情下下棋 運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，或者聽(tīng)聽(tīng)一些各種戲劇的錄音帶很好。

那么什么叫活動(dòng)呢?我的理解，就是你想活著就要?jiǎng)右蝗唤谢顒?dòng)干嘛。活動(dòng)就是活著要?jiǎng)?，那么?dòng)里面運(yùn)動(dòng)。做各種各樣的堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)就很好，另外不要孤獨(dú)的一個(gè)人在家，要跟群眾打成一片，多交朋友多有愛(ài)好。這樣的活動(dòng)就有意義生命也有價(jià)值。

（ 養(yǎng)生 ）

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