焦慮癥是現(xiàn)代社會比較常見的精神疾病，這種疾病在發(fā)作的時候，患者身體會出現(xiàn)沒有客觀原因的情況下，出現(xiàn)緊張、焦慮等現(xiàn)象，并且還會有肢體上的表現(xiàn)，比如手發(fā)抖、心跳異常、身體出汗等，焦慮癥在嚴重的情況下會出現(xiàn)病理性焦慮。焦慮癥的自我治療方法包括自我鼓勵、適當鍛煉、做感興趣的事、釋放情緒。

　　自我鼓勵

　　心理自卑是引起焦慮癥發(fā)生的最主要的原因，當人們常常因為自卑而產(chǎn)生的焦慮的現(xiàn)象，時間一長，患者便會出現(xiàn)心情暴躁、恐懼、易怒、喜歡對被人發(fā)脾氣等焦慮癥反應(yīng)。

　　如果人們發(fā)現(xiàn)自己有這些焦慮癥的反應(yīng)，可以給自己適當?shù)墓膭?，比如照著鏡子微笑的看著自己，并且每天鼓勵自己，多說我可以、我很好等，這些自我鼓勵的方法可以緩解焦慮癥的異常反應(yīng)。

　　適當鍛煉

　　焦慮癥的患者可以在平時做一些適當?shù)腻憻?，適當?shù)腻憻挷粌H可以幫助人體促進體質(zhì)的增強，還可以產(chǎn)生和釋放體內(nèi)的多巴胺，讓焦慮癥患者感覺到心情愉悅，減輕焦慮癥的表現(xiàn)，當人們因為生活壓力大的時候，出現(xiàn)了焦慮癥表現(xiàn)，可以嘗試去戶外跑步、打球等方式，將人們的身心放松下來。

　　做感興趣的事

　　焦慮癥的人群可以選擇做自己喜歡做的事情，比如說看看書、聽聽歌、畫畫等，在做感興趣事情的時候，焦慮癥患者的緊繃情緒會得到緩解，可以起到自我治療的效果。

　　釋放情緒

　　合理的釋放情緒也是焦慮癥自我治療的方法，人們在患上焦慮癥以后，不要把不好的情緒憋在心里，應(yīng)該學(xué)會將情緒適當?shù)男钩鰜?，在宣泄出來以后，這種不良的情緒會得到減少，人們也不會感覺到焦慮，整個人都會有輕松自在的狀態(tài)。釋放情緒的方法包括，可以找一個空曠的地方，適當?shù)膮群啊?/p>

　　焦慮癥的患者在癥狀比較嚴重的情緒下，可以選擇藥物治療的方法緩解病癥。