如果我們腳崴了后發(fā)現(xiàn)腳側(cè)面有鼓包，代表我們關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶或者組織出現(xiàn)損傷。這些患者可以用毛巾包裹冰塊或者蘸水，冷敷疼痛部位，促進血管回縮，緩解身體的不適感。兩天之后鼓包沒有消失的患者可以熱敷該部位，促使血管擴張和炎性物質(zhì)吸收，患者就可以正常行走了。大家也可以在出現(xiàn)鼓包的皮膚上涂抹外用藥膏并按摩，提高恢復(fù)速度。大家在治療期間可以使用輔助工具行走，不要提特別重的物品，防止病情惡化。大家應(yīng)該多吃高熱量、高蛋白和高維生素的食物，不可以吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強的食物，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。

　　還有部分患者可能出現(xiàn)病情反復(fù)發(fā)作的情況，大家應(yīng)該去醫(yī)院接受檢查，確定病因，及時治療，防止病情加重。他們可能有韌帶斷裂的情況，患者應(yīng)該臥床休息至少一個半月，傷口處的鼓包才會消失。我們應(yīng)該多喝溫水，提高血液的循環(huán)速度，促進廢棄物排出。不可以擠壓或者揉捏鼓包，預(yù)防感染。我們可以擦洗皮膚或者坐浴，不可以淋浴，洗澡的時間不可以超過半小時，洗澡的水溫不能太高，防止皮膚的敏感度上升。

　　少數(shù)患者可能有骨折的情況，他們需要將肢體固定在功能位上，保證肌肉和韌帶得到充分的休息?；颊邞?yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下完成康復(fù)訓(xùn)練，不可以過度勞累，保證機體獲得足夠的休息。骨折患者應(yīng)該多吃含有維生素和鈣離子的食物，例如胡蘿卜、蝦皮和牛奶等。這些患者需要更長的恢復(fù)時間，大家應(yīng)該主動調(diào)節(jié)情緒，適應(yīng)環(huán)境，保持平和的心態(tài)。

　　飲食清淡、易消化，我們應(yīng)該控制熱量攝入，不可以暴飲暴食或者一次性吃太多的食物。貼身衣物選擇寬松、透氣和柔軟的款式，經(jīng)常換洗和暴曬，減少細(xì)菌滋生。治療結(jié)束后，患者應(yīng)該定期復(fù)查，主動參加鍛煉，逐漸增加運動量，提高自己抵抗外界致病因子的能力，不要做超過自己承受能力或者幅度過大的活動，防止肌肉和韌帶拉傷。