體內(nèi)濕氣重，會(huì)危害身體健康，出現(xiàn)不適癥狀，影響思維和行動(dòng)，消化能力弱。因此，發(fā)現(xiàn)自己濕氣重，就需要盡快采取措施去除濕氣。除濕氣最好的方法就是食療和運(yùn)動(dòng)療法，還可以配合汗蒸、泡腳，幫助濕氣更快排出體外。

　　1、食療方法

　　食療可以除濕氣，并且非常簡(jiǎn)單方便，可以把一日三餐都利用起來(lái)。多吃一些除濕、消腫、利尿的食物。但是食療需要長(zhǎng)期食用，短時(shí)間內(nèi)效果不明顯。常見(jiàn)的除濕食物有薏米、紅豆、玉米須等等。食療可以單獨(dú)一種食物煮著吃，也可以和多種食材混合在一起食用，效果一樣好。

　　2、運(yùn)動(dòng)療法

　　運(yùn)動(dòng)可以使身體發(fā)熱，促進(jìn)器官運(yùn)轉(zhuǎn)，加快血液流動(dòng)，身體內(nèi)的濕氣就會(huì)慢慢揮發(fā)。運(yùn)動(dòng)后會(huì)感覺(jué)到口渴，大量喝水有利尿作用，濕氣可以隨著尿液代謝，也可以通過(guò)汗液排出體外。運(yùn)動(dòng)后不要喝冷飲，防止?jié)駳饧又?。濕氣重的人?yīng)增加運(yùn)動(dòng)量，越是不運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的濕氣就會(huì)越多。而且會(huì)越來(lái)越懶，整個(gè)人顯得沒(méi)有精神。運(yùn)動(dòng)方式可以選擇游泳、健身操等項(xiàng)目，充滿趣味性，可以充分調(diào)動(dòng)患者的積極性。

　　3、汗蒸去濕

　　汗蒸房街道上隨處可見(jiàn)，馬上要到冬天，是個(gè)汗蒸的好時(shí)候。汗蒸房溫度一般在45度以上，戴上十五分鐘左右，身體就會(huì)大量流汗。通過(guò)這種方式可以幫助毛孔擴(kuò)張，加快體內(nèi)水分代謝，讓濕氣以汗液的方式散發(fā)。建議濕氣重的患者，每周兩次汗蒸，可以快速去除濕氣。汗蒸后先不要著急出來(lái)，可以先用42度左右的熱水沖洗一會(huì)，等到身體適應(yīng)外界的溫度后，再擦干水分穿衣。在室內(nèi)停留十分鐘后出門，防止溫差大感冒加重濕氣。

　　4、泡腳去濕

　　每天晚上泡腳三十分鐘可以除濕氣，泡腳可以直接用熱水，也可以在熱水中添加生姜、胡椒或者是其他中草藥類。熱水和藥性充分融合，可以更快地幫助身體去濕氣。泡腳過(guò)程中可以用手給腳底按摩、搓揉，幫助腳部放松，去濕效果更好。