最好的減肥方法是什么

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最好的減肥方法是什么?

杜琳：減肥最好的辦法我認(rèn)為能夠長(zhǎng)期的，能夠?qū)ι眢w有利的方法。那么第一個(gè)就是你的健康合理的膳食結(jié)構(gòu)，就是說(shuō)，我們要均衡的攝入每一類(lèi)食品，不能說(shuō)不吃主食，一不吃主食可能是幾天時(shí)間或一段時(shí)間，但是你不可能終身不吃主食對(duì)吧，那么就是要淀粉類(lèi)的食物，比如說(shuō)我們的米飯、饅頭、土豆，這是都要攝入，那么配上什么呢，配上大量的蔬菜，新鮮的蔬菜、果蔬、蛋白質(zhì)，豬肉、牛肉、魚(yú)肉，都可以攝入。

一些脂類(lèi)，比如說(shuō)我們炒菜，煎炒烹炸都要做，為了有良好的一個(gè)生活，不可能你一輩子只吃水煮菜，不攝入任何油脂對(duì)吧，肉蛋菜奶這都是一個(gè)非常規(guī)則的，就是能夠讓你持之以恒的，就是一個(gè)正常的一個(gè)飲食結(jié)構(gòu)。第二個(gè)我們就是說(shuō)要有一定量的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，這個(gè)一定量的運(yùn)動(dòng)是要保證你的形體，保證你有一個(gè)健康的一個(gè)形體，這樣的話(huà)呢你才能夠達(dá)到終身不胖的這個(gè)目的。

（ 養(yǎng)生 ）

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