可以幫助快速有效減肥的運(yùn)動(dòng)方式有游泳、快跑、慢跑、健身操、廣場(chǎng)舞、快走、慢走等。運(yùn)動(dòng)減肥藥注意持之以恒，運(yùn)動(dòng)后切忌暴飲暴食。

　　哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助快速有效的減肥

　　杜琳：快速有效的減肥的這種運(yùn)動(dòng)，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)種類的選擇，再有一個(gè)是運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一個(gè)持續(xù)性的一個(gè)選擇，那么根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，各種運(yùn)動(dòng)都能夠消耗能量，都有減肥的作用，我們認(rèn)為消耗能量最大的是游泳。

　　它每小時(shí)要消耗1100大卡的熱量，所以我們認(rèn)為首選的是游泳。那么其次的選擇，如果沒(méi)有條件呢，我們可以選擇跑步，不管是快速的跑步也好，還是速度慢一點(diǎn)的慢跑也好，它都每一個(gè)小時(shí)都能消耗600到700大卡的熱量，所以說(shuō)這也是一個(gè)非常好的方式。

　　如果你的體能不能夠支持這個(gè)跑步的話，那么你做一些有氧活動(dòng)的健身操，各種各樣的健身操，甚至廣場(chǎng)舞，都可以達(dá)到一個(gè)有效的減肥。

　　如果你覺(jué)得廣場(chǎng)舞還是特別特別的痛苦的話，你可以用那個(gè)慢走或快走的方式，這些都不需要場(chǎng)地，也不需要裝備都能夠完成的。那么我們就談到這個(gè)，那用多長(zhǎng)時(shí)間，那么我們認(rèn)為這種減肥都不是一個(gè)，你今天游一萬(wàn)米就能減2斤的這么一個(gè)過(guò)程。

　　它都需要一個(gè)相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間的堅(jiān)持，那么只有堅(jiān)持住了，你在身體里儲(chǔ)存的脂肪才能夠被消耗下去，才能夠達(dá)到一個(gè)減肥的作用，那么你不管采用哪種方式減肥，你都要記住，你減肥運(yùn)動(dòng)之后補(bǔ)充水分，補(bǔ)充這些礦物質(zhì)是正常的，就是千萬(wàn)別再大吃一頓。

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