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段昱方：一個是如意掌的位置，還有就是腎經(jīng)的穴位，像涌泉穴，涌泉穴剛才說了是在腳心，就是最中間的位置、最凹陷的位置就是涌泉穴，兩個腳各一個。
這個可以在睡前的時候，用拇指來按壓這個位置，然后一邊按、一邊揉，就是手不離開皮膚的這樣的揉，然后左右各按壓幾十下，對于這個睡眠和補腎是有幫助的。
還有一個是太溪，太溪是腎經(jīng)上一個很重要的穴位，它在于腳的內(nèi)踝最高點和后面凹陷的地方，這個地方也比較好找位置。然后左右各一個，通過按壓也有一個補腎的作用。
還有一個叫做三陰交，也是在小腿上。小腿內(nèi)踝上三寸，也就是四個指頭的位置，它是三個陰經(jīng)的交匯穴，就是指的腎經(jīng)、脾經(jīng)和肝經(jīng)的三個經(jīng)的交匯穴。
所以按揉它有補這三個經(jīng)，脾肝腎三臟都能起到補陰的作用，這個三陰交不光按壓，可以平時做一些艾灸也有很大的作用。
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（ 養(yǎng)生 ）
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專家： 姚文靜
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