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社交焦慮癥的自我檢測，可以利用焦慮自評量表，這個量表上有具體的分值的規(guī)定。
比方說輕度的焦慮發(fā)作，會有50到59分，中度會60到69分，到70分以上就是重度的。自我檢測焦慮程度出現(xiàn)以后，可以咨詢心理醫(yī)生，自己進(jìn)行，對焦慮情緒進(jìn)行一個自我的調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)可以包括多種多樣的方式，比方說進(jìn)行自我放松的訓(xùn)練，進(jìn)行這種自我冥想、減壓，平時(shí)生活當(dāng)中可以聽這種輕松愉快的音樂，多進(jìn)行戶外活動，參加這種瑜珈的鍛煉，都可以的。
（ 養(yǎng)生 ）
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