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畢連涌

畢連涌

畢連涌,男,北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院,骨科,主任醫(yī)師,擅長(zhǎng)頸肩腰腿痛,包括頸椎病,腰椎間盤突出,腰椎管狹窄癥、骨關(guān)節(jié)炎等。

小燕飛的正確方法

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  小燕飛的正確做法是趴在床上,兩只手在身體的兩側(cè),早期可以盡量的抬頭,經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí),可以抬頭的同時(shí)也把腿伸直了向上抬。

  畢連涌:小燕飛的做法是趴在床上,然后兩只手在身體的兩側(cè),在早期腰肌力量比較弱的時(shí)候,我們只要盡量的抬頭,就可以,中間停頓一到兩秒就可以。那么在經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉以后,腰肌的力量增強(qiáng)了,我們可以腿伸直了向前抬,抬頭的同時(shí),腿也伸直向前抬,這是典型的小燕飛的做法。

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