一般情況下來說，健康并且成年的人每天只要吃二十克左右就足夠了，不要吃太多。

　　想要獲得更好的效果，枸杞應該經(jīng)常吃，但是不能夠一次性吃太多。枸杞適合一些身體抵抗力還體質比較茶的人服用，見效也特別的快。

　　枸杞中含糖量也非常的高，大約五分之一都是糖分，所以不適合糖尿病患者服用，避免病情加重。

　　枸杞子具有非常不錯的滋補身體作用，適合一些體質比較的人群服用，長期堅持服用枸杞子體質會越來越好。

　　但高血壓患者、肝腎不虛患者以及虛寒患者、內熱未清患者等不要過量服用。枸杞子大量服用容易導致身體上火，所以在沒有疾病或者是身體不舒服情況的時候好不要吃，避免影響身體健康。

　　枸杞子泡水喝的八大功效

　　1.美容養(yǎng)顏

　　每天服用一杯枸杞子茶，有美容養(yǎng)顏的作用，能夠提高皮膚吸收氧分的能力，這樣就能幫助表層皮膚細胞有足夠的營養(yǎng)保持，令肌膚更加的白皙有彈性。

　　2.改善睡眠

　　枸杞子和紅棗泡水喝能夠幫助改善睡眠，建議好能夠每天下午的時候服用一杯枸杞茶，到晚上的時候能夠大大的提高睡眠質量。經(jīng)常飲用能夠很好的改善身體體質。

　　3.延緩衰老

　　枸杞子中含有的維生素C、維生素E、胡蘿卜素和鐵等營養(yǎng)，有較好的抗氧化作用。枸杞可對抗自由基過氧化，防止細胞被自由基破壞而使人衰老，經(jīng)常用枸杞子泡水喝能夠有效延緩衰老，延年益壽。

　　4.明目清火

　　枸杞子泡水喝有非常不錯的明目效果，改善長期用眼導致的眼睛干澀、眼睛疲勞、視力模糊、頭暈眼花等，民間也經(jīng)常將枸杞子作為治療慢性眼病的食療方法。另外，在天氣炎熱時，身體很容易出現(xiàn)上火以及肝火旺盛的情況，這個時候服用枸杞子也能夠起到清火的作用。

　　5.提高免疫

　　枸杞子能提高人體免疫力，在抗腫瘤治療中能減輕環(huán)磷酰胺的毒副作用，促進造血功能恢復，升高周圍血的白細胞數(shù)，對機體產生保護作用。對于人體的五臟六腑，血液循環(huán)都有保健和促進作用，非常適合體質虛弱和抵抗力差的人食用。

　　6.防脫生發(fā)

　　由于頭發(fā)的生長和腎臟、血液循環(huán)的健康息息相關，而枸杞子恰好對于補腎和造血促循環(huán)方面有很好的作用，因此枸杞子也是防脫生發(fā)的良藥之一。用枸杞子泡水非常適合脫發(fā)患者服用，可以有效改善人體的內循環(huán)，給頭發(fā)的生長營造自然健康的環(huán)境

　　7.補腎

　　枸杞子自古就是補腎良藥，用枸杞子泡水喝可以補腎，須發(fā)早白及小便后余瀝不禁有一定的療效作用。枸杞子在補腎壯陽方面有獨到的作用，還能治療慢性腎衰竭。

　　8.養(yǎng)肝護肝

　　枸杞子泡水喝對肝損傷有保護作用，可降低肝臟的磷脂、總膽固醇，抑制脂肪在肝細胞內沉積，并促進肝細胞新生。

　　并且枸杞子泡水喝還能幫助促進蛋白質的合成，促進肝臟細胞功能的恢復，有效養(yǎng)肝護肝。

　　結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的枸杞子的功效與禁忌，你們都了解了吧。這對于喜歡吃枸杞子的人來說，真的是極好的?？戳松厦嬲f的枸杞子泡水喝的功效以及枸杞子怎么吃，枸杞雖好，但食用的時候也不可大意。