日常生中往往由于我們一些不健康的生活習慣，會導致我們患上一些疾病，所以一定要學會如何養(yǎng)生，如何保持健康的身體。那么生活中我們應該如何進行養(yǎng)生呢?那就讓我們一起隨著劉仍海專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何養(yǎng)生

　　飲茶養(yǎng)生

　　喝茶是一種非常好的養(yǎng)生方式，喝茶的佳時間就是吃過飯之后的一個小時。

　　如果飯后馬上飲熱茶，是很不科學的。

　　因為茶葉中的揉酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。

　　牛奶養(yǎng)生

　　日常生活中經(jīng)常的喝牛奶也是比較健康的，一般在睡覺之前喝牛奶是好的。

　　因牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用對于中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

　　水果養(yǎng)生

　　吃水果養(yǎng)生的佳時間是飯前1小時。

　　因水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細胞增多等反應。

　　飲酒養(yǎng)生

　　我們大家都知道適當?shù)娘嬀茖ξ覀兊慕】凳欠浅５挠趾锰幍摹?/p>

　　飲酒養(yǎng)生的佳時間是中午12時至晚8時。而上午飲酒危害大。

　　化妝養(yǎng)生

　　化妝養(yǎng)生的佳時間是晚上臨睡之前。因人人睡后，皮膚毛孔全部放開，化妝品所含的養(yǎng)分易被皮膚吸收。

　　曬太陽養(yǎng)生

　　曬太陽養(yǎng)生的佳時間是上午8-10時和下午4-7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫力，防止骨質(zhì)疏松。

　　鍛煉養(yǎng)生

　　體育鍛煉養(yǎng)生的佳時間是傍晚。傍晚運動可使體內(nèi)化解血栓的能力增加39%。

　　本期嘉賓介紹

　　劉仍海

　　北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院肛腸科主任醫(yī)師，博士，中華中醫(yī)藥學會肛腸分會常務委員、中華中醫(yī)藥學會外科分會委員、中國性學會中醫(yī)性學分會常務委員、中醫(yī)藥高等教育學會肛腸專業(yè)委員會秘書長。北京中醫(yī)藥學會肛腸專業(yè)委員會委員、北京中醫(yī)藥學會科普專業(yè)委員會副秘書長、北京中西醫(yī)結(jié)會學會肛門大腸病專業(yè)委員會委員。

　　4年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學，一直從事肛腸科的臨床、科研和教學工作，先后發(fā)表醫(yī)學專業(yè)論文和科普文章數(shù)十篇，在肛腸科疾病的診斷和治療方面積累了豐富的經(jīng)驗，尤其在以下幾個方面有所擅長：①運用中醫(yī)外治法、中醫(yī)辨證施治和手術方法治療各種便秘，如老年性便秘、習慣性便秘、慢傳輸性便秘和出口梗阻性便秘等。②運用中西醫(yī)結(jié)合的方法治療慢性結(jié)腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、結(jié)腸和直腸腫瘤;③運用中西醫(yī)結(jié)合的手術方法及中藥外敷和內(nèi)服的方法治療常見肛門病，如痔瘡、肛裂、肛瘺、肛周膿腫、脫肛、肛門瘙癢和尖銳濕疣等。④運用傳統(tǒng)中醫(yī)的方法治療大腸癌晚期和防治大腸癌術后的復發(fā)和轉(zhuǎn)移。

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