眼睛對(duì)于我們是非常的重要的，如果失去了眼睛我們將生活在黑暗之中，從此生活失去了顏色，將是非常的痛苦的，而且生活非常的不便。那么生活中應(yīng)該如何保護(hù)眼睛呢?那就讓我們一起隨著何慧琴專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護(hù)眼睛

　　光線充足

　　無論是工作還是學(xué)習(xí)的環(huán)境，光線一定要充足這樣才能夠保護(hù)我們的眼睛。

　　光線要充足舒適，(光線太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視)。

　　反光要避免

　　書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。

　　閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)

　　日常生活中一定要把握好用眼時(shí)間，不宜太長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間的用眼而不休息，就會(huì)損傷眼睛。

　　無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。

　　坐姿要端正

　　不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。

　　看書距離應(yīng)適中

　　書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。

　　看電視距離勿太近

　　電視機(jī)和看電視的桌位一定要保持合理的距離，千萬不要太近了，太近是非常的傷眼睛的。

　　看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六至八倍的距離，每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。睡眠不可少，作息有規(guī)律睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

　　多做戶外運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

　　9營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡

　　不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類。

　　本期嘉賓介紹

　　何慧琴

　　女，南京市名中醫(yī)，主任醫(yī)師，教授，碩士生導(dǎo)師。從事本專業(yè)近30年，擅長(zhǎng)準(zhǔn)分子激光屈光手術(shù)、白內(nèi)障手術(shù)、糖尿病眼病及干眼癥等眼病的中西醫(yī)結(jié)合治療。

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