睡眠不好
睡覺是我們每天必做的一件事情，但現(xiàn)在很多人的睡眠質(zhì)量非常的差，這會(huì)影響我們正常的工作生活，那么有什么好的方法可以改善睡眠呢,睡眠不好怎么調(diào)理，下面為您介紹睡眠不好怎么辦，睡眠不足的危害，最佳的睡眠時(shí)間等改善睡眠的方法。
相關(guān)常識(shí)
- 趙忠新講如何改善睡眠質(zhì)量
- 日常生活中我們有時(shí)會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，失眠是非常痛苦的事情，往往在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)就是無(wú)法入眠。那么日常生活中如何改善
- 睡眠瑜伽讓你更好眠
- 睡眠不好，或者睡眠不充足，會(huì)直接影響我們的工作和生活。今天我們和大家一起學(xué)習(xí)幾組睡眠瑜伽，大不妨跟著我們的瑜伽視
- 怎樣通過睡眠養(yǎng)生
- 人的一生有將近三分之一的時(shí)間在睡覺，它與我們的健康息息相關(guān)。秋季睡的好是一大補(bǔ)，小編將帶你了解秋季養(yǎng)生大補(bǔ)美容覺
- 輕推大腿這處利睡眠
- 失眠是非常難受的，這點(diǎn)相信大家都認(rèn)同，但是如何才能夠擺脫失眠的困惱呢?這點(diǎn)大家想不想知道呢?失眠的中醫(yī)治療方法有
- 睡眠不足引發(fā)多種疾病
- 睡眠最常見的分類是深度睡眠和淺度睡眠，人們將一天二十四小時(shí)根據(jù)人體器官具體劃分為淺眠期、休眠期、午休期、夜眠期，
- 你的睡眠質(zhì)量還好嗎
- 中國(guó)人見面第一句通常問候“你吃了嗎?”，很少有人會(huì)問“你睡得好嗎?”，每個(gè)人每天要有三分之一的時(shí)間在睡覺，但是你
熱門文章
-
這種方法讓你輕松擁有好睡眠2015-12-28 09:27越來(lái)越多的人出現(xiàn)了睡眠障礙，這是不爭(zhēng)的事實(shí)!睡眠出現(xiàn)困難并不是一蹴而就的，大都是外界的種種因素造成的，這些因素已經(jīng)成為了阻止睡眠的“罪魁禍?zhǔn)住?。許多人為了能夠擁... -
怎樣提高睡眠質(zhì)量 男人如何才能睡好覺2015-12-03 18:20睡覺對(duì)所有人來(lái)說都是必須的事情，但是現(xiàn)在很多男士朋友卻一直睡不好覺。那么男人睡眠質(zhì)量不高的原因是什么呢?我們平時(shí)睡眠不好吃什么能夠改善呢?不要著急，接下來(lái)就和小... -
晚上做好這事情一夜年輕10歲2015-11-30 15:47很多人都在追求如何保持年輕的秘笈，但是隨著生活節(jié)奏的加快，人體的衰老程度也在不斷加快。這對(duì)于很多愛美的人士而言感到很苦惱，也一直在如何保持年輕美麗的方法上苦苦追... -
冬天晚上做這些讓你睡個(gè)安穩(wěn)覺2015-11-30 15:42在冬天最適宜做的事情就是睡覺了，在冬天要是能夠睡懶覺無(wú)疑是一件非常好的事情?，F(xiàn)在社會(huì)，睡眠是很多人不得不關(guān)注的話題，很多人對(duì)于睡眠根本沒有做到位，在生活中失眠的... -
不重視這事竟讓你患上“少”年癡呆癥2015-11-30 09:41在現(xiàn)代生活中我們常常會(huì)聽見這樣的一句話語(yǔ)“我忘了”，并且說出這種話語(yǔ)的人，并非是我們想象中的老年人，而是在生活中應(yīng)當(dāng)充滿活力與朝氣的年輕人，似乎隨著時(shí)代的進(jìn)步愈... -
睡不好身體居然會(huì)得這四種病2015-11-25 16:12我們辛苦勞作了一天回到家，最期待的事情就是躺在舒適的被窩中美美的睡一覺。中醫(yī)認(rèn)為睡覺不僅是人體恢復(fù)精力和體力的最佳方式，同時(shí)也是一種很好的養(yǎng)生保健方式。我們都知... -
懷孕睡眠不好怎么辦 如何幫助孕婦舒適入睡2015-11-24 17:53... -
晚上睡眠不好怎么辦 教你晚上睡得好的方法2015-11-24 17:36在我們?nèi)粘Ｉ钪谐３?huì)有人出現(xiàn)晚上睡眠不好的情況，那么大家知道晚上睡眠不好怎么辦呢，促進(jìn)睡眠的食物有哪些呢，睡眠的重要性是什么，下面就讓我們一起來(lái)了解一下如何比... -
睡眠的重要性 帶你了解睡眠的重要性2015-11-24 17:01睡眠對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說都是非常重要的，沒有好的睡眠就沒有好的精神狀態(tài)，那么大家知道睡眠的重要性嗎，睡眠不好怎么辦呢，改善睡眠的方法是什么呢，下面就讓我們一起來(lái)了解... -
嬰兒睡眠不好怎么辦 幫助寶寶睡眠的辦法2015-11-24 16:17嬰兒的睡眠是非常重要的，寶寶在一周歲以內(nèi)的時(shí)候，他們每天是失眠時(shí)間是比較常的，那么大家知道嬰兒睡眠不好怎么辦嗎，嬰兒睡眠不好是怎么回事呢，下面就讓我們一起來(lái)了解... -
睡眠不好如何食補(bǔ) 睡眠不好的食療有哪些2015-11-24 15:45睡眠是我們?nèi)藗円约耙恍┍容^高等的動(dòng)物會(huì)表現(xiàn)出的周期性的自然狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候我們會(huì)對(duì)外界的刺激中斷，那么大家知道睡眠不好如何食補(bǔ)嗎，睡眠不好吃什么好呢，睡眠不好吃什... -
睡眠不好吃什么 什么食物可以改善睡眠2015-11-24 15:29現(xiàn)代人的社會(huì)壓力是非常大，常常會(huì)出現(xiàn)睡眠不好以及失眠的情況，那么大家知道睡眠不好吃什么好嗎，睡眠不好吃什么食物呢，下面就讓我們一起來(lái)了解一下睡眠不好吃什么比較好... -
養(yǎng)生晚班車 四大睡眠誤區(qū)讓你越睡越困2015-11-19 16:45睡覺是我們每天都會(huì)做的事情，因?yàn)樗X不僅是幫助恢復(fù)人體的體力和精力，同時(shí)也是一種很好的養(yǎng)生保健方式，睡得不夠好會(huì)讓睡眠質(zhì)量大打折扣。很多人的睡眠其實(shí)并不好，其中... -
養(yǎng)生晚班車 在這種狀態(tài)下入睡必失眠2015-11-17 16:16睡覺成了每個(gè)人每天必須要做的事情，很多人注重健康養(yǎng)生，卻不知道睡覺是一種對(duì)健康很好的行為。自古以來(lái)就講究“日出而作，日落而息”，雖然睡覺看似平常普通，但是我們也... -
睡眠好只需多做一件事情2015-11-13 10:09久違的冬天終于到了!很多人雖然都有一種臆想，那便是“身處夏天想冬天，身處冬天想夏天”。不過相對(duì)而言，冬天還是比較受到青睞的，看到那些熱騰騰的美食上桌的時(shí)候，無(wú)數(shù)...
精彩推薦
- 睡眠很重要，人的一生很多時(shí)間都是在睡眠中度過的，但是有很多朋友因?yàn)楣ぷ魃畹膲毫?，睡眠質(zhì)量得不到保證。
- 人的一生中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過的。有良好睡眠才能在第二天以飽滿的精神狀態(tài)投入到生活和工作中去。
- 失眠或者說睡眠不好直接受影響的就是我們的心情，原本可以很美好的早晨就這樣變成了一個(gè)哈欠連天無(wú)精打采的早上。
睡眠不好知識(shí)
睡眠不好
睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補(bǔ)上，否則會(huì)受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。
正常人在睡眠時(shí)有時(shí)眼球不活動(dòng)或者只有很慢的浮動(dòng)，這段時(shí)間比較長(zhǎng);但有時(shí)眼球很快地來(lái)回活動(dòng)，這段時(shí)間比較短，與眼球慢動(dòng)或快動(dòng)的同時(shí)，腦電圖出現(xiàn)不同的變化。由此，科學(xué)家把睡眠分成非快速眼動(dòng)相睡眠和快速眼動(dòng)相睡眠兩部分，為書寫方便起見，在文獻(xiàn)中都用英文縮寫的第一個(gè)大寫字母來(lái)表示，非快速眼動(dòng)相睡眠寫作NREM，而快速眼動(dòng)相睡眠寫作REM。
正常睡眠時(shí)的基本規(guī)律是，正常成年人在睡眠一開始先進(jìn)入NREM，由淺入深，大概經(jīng)過60～90分鐘后，轉(zhuǎn)成REM，REM持續(xù)時(shí)間只有10～15分鐘左右，然后又轉(zhuǎn)成NREM，就這樣周期性地交替出現(xiàn)NREM和REM，一夜出現(xiàn)4～6次，直到清醒為止。
正常睡眠時(shí)的基本規(guī)律，人人都要遵循，如果這種最基本的規(guī)律出現(xiàn)紊亂，例如缺少了REM或NREM，或是NREM和REM的排列發(fā)生了紊亂，即剛?cè)胨统霈F(xiàn)REM而不是NREM，那么一定是睡眠病。
睡眠疾病包括的內(nèi)容不少，可以分成三大類：一類是睡得太少，失眠;一類是睡得太多，嗜睡;另一類是睡眠中出現(xiàn)異常行動(dòng)，所謂異常睡眠。
熱點(diǎn)推薦
- 10小事改善睡眠
- 隨著生活水平的提高，壓力也陡然增長(zhǎng)，而壓力增長(zhǎng)的最直接表現(xiàn)就是睡眠不好。