減肥瑜伽
瑜伽是現(xiàn)代比較熱門的一項健康運動，由于它既可以減腹瘦身，又能夠提升個人氣質，所以深受現(xiàn)代女性喜愛。有很多女性朋友喜歡通過瑜伽來減肥，減肥瑜伽的種類有很多，比較熱門的有韓國玉珠鉉、普拉提式等。下面特為您整理了初級減肥瑜伽操視頻教程，趕快跟隨我們一起了解下最有效的減肥瑜伽動作都有哪些吧！
相關運動
- 武術操 代替廣播操好方式
- 廣播操在小學生手里練的懶散無力，有可能是久做無新意的原因，感覺大部分學生把廣播課間操作為聊天的好時機，小編覺得有
- 武術養(yǎng)生 3個快速入門心法
- 隨著越來越多人開始注重養(yǎng)生，很多熱愛武術的人都有一個疑問?是否有某種拳法，既可以 強身健體又可以達到 武術養(yǎng)生
- 顫栗
- 顫栗這首歌歌的音樂節(jié)奏動感熱烈，音樂的旋律高亢激昂。小編主要向大家介紹的是僵尸舞顫栗，顫栗僵尸舞的主要動作特點是
- 太極拳防關節(jié)損傷
- 太極拳是很好的養(yǎng)生運動，可以讓自己心平氣和，最重要的是能強身健體哦，那么練太極拳能防關節(jié)損傷嗎?練太極拳可緩解風
- 廣場舞張燈結彩16步
- 本期給愛好者們帶來廣場舞張燈結彩16步的教學視頻，這支舞蹈非常多的人在跳，動作美觀又簡單，很好學，下面我們就進入
- 廣場舞荷塘月色分解教學
- 本期給大家?guī)淼囊恢Ш軆?yōu)美的廣場舞舞蹈——廣場舞荷塘月色分解教學，這支舞蹈非常的好看，動作教學也很全面，讓舞者很
熱門文章
-
減肥瑜伽 練瑜伽幫你實現(xiàn)局部減肥塑身2016-02-22 14:04如何減肥?找對了減肥方法，減肥是一件非常簡單的事情。今天我們和大家跟著我們的減肥瑜伽視頻教程來學習一下減肥瑜伽，練習減肥瑜伽可以幫助我們更加快速的減肥瘦身。大家... -
瑜伽的好處 如何瘦肚子練瑜伽拒做大腹婆2016-02-22 10:20還在為肚子上的贅肉感到苦惱嗎?如何瘦肚子呢?練習減肥瑜伽不僅可以幫你快速甩掉肚子上的贅肉，堅持一段時間的減肥瑜伽的練習，還可以提升我們的肌膚彈性?？傊?，練習減肥... -
減肥瑜伽 如何瘦手臂練瑜伽打造纖細玉臂2016-02-22 09:29只要用對了方法，瘦手臂是一件非常簡單的事情。如何瘦手臂?今天我們和大家一起來分享一些非常簡單的瑜伽瘦手臂方法，我們相信通過減肥瑜伽的練習，你就可以擁有纖細的玉臂... -
減肥瑜伽 練習瑜伽快速實現(xiàn)減肥瘦身2016-02-19 09:29天氣漸漸變暖了，身上的贅肉越來越遮不住了。如何快速減肥呢?練習減肥瑜伽可以幫助我們更佳快速的實現(xiàn)減肥瘦身的目的。練習減肥瑜伽的好處很多，不僅對減肥有效果，對塑造... -
減肥瑜伽 懶人這樣練瑜伽輕松燃脂瘦身2016-02-17 10:51白領們有很多的減肥健身選擇，但是也許練習減肥瑜伽是其中最合適的一種吧。對于很多沒有瑜伽基礎的朋友而言，從零開始練瑜伽也沒有什么難度，瑜伽入門其實很簡單。那么，有... -
瑜伽的好處 練習減肥瑜伽的八個好處2016-02-16 13:23作為一種非常潮流的健身運動，減肥瑜伽是很多人減肥瘦身的不二選擇。練習減肥瑜伽的好處很多，不單單是減肥消脂，對緩解我們的身心疲勞也是很有好處的。那么，減肥瑜伽動作... -
減肥瑜伽 簡單瑜伽動作助你甩掉大腿脂肪2016-02-15 13:48細長的美腿給人以無限的美感，如何瘦腿呢?練習減肥瑜伽就可以，堅持練習瑜伽的好處很多，不僅可以不找我們塑造修長的美腿，對矯正腿形也有一定的作用哦!那么，哪些瑜伽動... -
瑜伽減肥 四組有減肥功效的瑜伽動作2016-02-05 13:47減肥，一直是女性朋友們永恒的話題，尤其是白領們，每天吃吃喝喝，都是高脂肪的食物，而且長期坐在電腦面前，缺乏鍛煉，一直處于長肉的狀態(tài)。那么減肥首選運動是什么呢?當... -
瑜伽的好處 練瑜伽重塑曲線強健身體2016-02-05 11:43減肥塑身一個女性對自己有要求的體現(xiàn)，如何減肥呢?練習減肥瑜伽可以幫助我們減肥消脂，同時還可以緩解身體不適，對提升我們的修養(yǎng)也有一定的幫助。那么，對于很多沒有瑜伽... -
減肥瑜伽 掌握這四個技巧讓減肥變輕松2016-02-04 16:54減肥是一件非常有技巧的事情，今天我們和大家一起來學習減肥瑜伽的四個技巧，大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習，或者也可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習，掌握技... -
減肥瑜伽 練幾組瑜伽排毒瘦身有奇效2016-02-04 16:17今天我們和大家一起來學習幾組減肥瑜伽，練習減肥瑜伽不僅有減肥的功效，堅持練習還可以幫助我們排清體內沉積的毒素，大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習，或者也可將... -
減肥瑜伽 局部減肥怎么辦練瑜伽局部塑身2016-02-04 16:07減肥瑜伽非常受大家的喜愛，練習減肥瑜伽非常簡單，幾乎沒有什么要求。大家可以跟著我們的減肥視頻教程進行練習，沒有學習過瑜伽的朋友也可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練... -
減肥瑜伽 練習減肥瑜伽讓你完美變身2016-02-04 15:54今天我們和大家一起來學習幾組減肥瑜伽，練習減肥不僅可以減肥消脂，對提升我們的身體機能而有著非常重要的作用，大家可以跟著我們的減肥瑜伽視頻教程進行練習，或者也可以... -
減肥瑜伽 練習瑜伽助你輕松擺脫大象腿2016-02-03 15:10如何擺脫“大象腿”呢?練習減肥瑜伽就是一個很好的選擇。練習減肥瑜伽可以幫助完美更加快速的減掉腿部的脂肪。大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習，或者也可以跟著我... -
減肥瑜伽 瑜伽瘦腰掌握這十二個技巧2016-02-03 14:17腰部是創(chuàng)造美，創(chuàng)造性感的部位，纖細的小蠻腰是很多女性朋友的追求。怎么瘦腰呢?練習減肥瑜伽可以幫助我們開始的瘦腰，但是掌握了瑜伽減肥技巧會使我們的瘦腰變得更加輕松...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 瑜伽 運動現(xiàn)在已經(jīng)成為時尚MM的首選運動，既可以減肥又可以減壓，還能調理身體，真是一舉多得，下面，小編為大家?guī)?/div>想要瘦身的話，就需要運動，瑜伽是很好的一項運動哦，瘦身效果好的減肥瑜伽大家學習過嗎?瑜伽減肥的小秘訣有哪些呢?那瑜伽，這種起源于印度的運動，卻在中國大火，最近幾年，很多女性都用瑜伽來減肥，因為瑜伽除了可以瘦身外，尤其對女性的
減肥瑜伽知識
瑜伽
瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。
瑜伽好處
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養(yǎng)顏從內及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質、輕盈體態(tài),提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
練瑜伽需要準備什么
瑜伽墊：這個可以說是必不可少的一個東西噢，在會所購買的話會很貴，但是質量有保障，你可以在網(wǎng)上訂購一個，建議不要太貪圖便宜哦，一分錢一分貨。瑜伽毯：配合瑜伽墊使用，有時候我們擔心瑜伽墊很容易就被弄臟了，因為你放在地板上，有時候不知道哪一面是使用過的，而且長期放置也會有灰塵等，所以需要一個瑜伽毯。瑜伽服：因為在做瑜伽的時候，有些動作的尺度相對比較大，所以我們更需要有一套比較舒適的制服，如果你沒有的話，也可以穿休閑寬松類的。瑜伽球：有些動作難度可能比較大，需要借助瑜伽球來完成，尤其是在鍛煉我們的腰部動作，如果你想更深入地學習瑜伽，這個最好還是要有的。安靜的場地：在練習的時候，我們要選擇安靜的場所，不然心很容易被外界干擾到，反而達不到練習的效果。所以盡量遠離喧鬧和吵雜的環(huán)境，練習時間的選擇上也是很重要的，最好是在早上練習。
瑜伽減肥方法
至善式
坐姿，彎曲左膝蓋，腳跟貼在大腿根部，然后彎曲右膝蓋疊在左腿上，腳跟貼住恥骨，兩腳跟在一水平線上。脊柱伸直，雙眼閉合，兩手放在大腿膝蓋處，掌心向上。均勻地進行腹式呼吸。
至善坐+祈禱手印
至善式的坐姿，然后雙手屈肘，在胸前合十，繼續(xù)均勻地進行腹式呼吸。
扭轉式
坐姿，彎曲右膝放在左腿外側，然后再彎曲左膝，左腳跟貼住臀部。右手放在臀部正后方，左手肘抵住右膝外側，掌心向右，指尖朝上。吸氣時，伸直脊柱，呼氣時上半身向右后方扭轉，在極限處保持均勻呼吸。然后吸氣，轉回前方，呼氣，身體放松。然后換另一側重復動作。
熱點推薦
- 瑜伽減肥效果
- 當古老的瑜伽健身術在現(xiàn)代都市中變得火起來時，人們似乎找到了平衡身心方式。