3.眼球運(yùn)動(dòng)

　　中醫(yī)認(rèn)為“目為神之舍”，適度運(yùn)動(dòng)眼球可鍛煉眼部功能。閉上眼睛，緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，然后凝視遠(yuǎn)處30秒。這套動(dòng)作能緩解眼部肌肉僵硬，改善視物模糊。

　　4.耳穴壓豆

　　選取耳朵上的眼、肝、腎等穴位，用王不留行籽貼壓，每天按壓3-4次，每次1-2分鐘。通過(guò)刺激耳穴，調(diào)節(jié)臟腑功能，間接起到護(hù)眼作用，操作簡(jiǎn)單，適合學(xué)生在課間進(jìn)行。

　　三、日常習(xí)慣：順應(yīng)自然，呵護(hù)雙眼

　　1.用眼時(shí)長(zhǎng)把控

　　中醫(yī)講究“勞逸結(jié)合”，看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)每隔40-50分鐘，應(yīng)休息5-10分鐘，到室外遠(yuǎn)眺或散步，讓眼睛從近距離視物中脫離，避免過(guò)度疲勞。

　　2.環(huán)境調(diào)護(hù)

　　保持學(xué)習(xí)環(huán)境光線適宜，避免過(guò)亮或過(guò)暗的光線刺激眼睛。看書(shū)時(shí)，燈光應(yīng)從左前方照射，避免手影遮擋；使用電子設(shè)備時(shí)，屏幕亮度要與環(huán)境光協(xié)調(diào)，減少眼睛負(fù)擔(dān)。

　　3.睡眠養(yǎng)護(hù)

　　“人臥則血?dú)w于肝”，充足的睡眠能讓肝臟得到滋養(yǎng)，進(jìn)而保護(hù)眼睛。學(xué)生應(yīng)保證每天8-10小時(shí)睡眠，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，讓眼睛在睡眠中得到修復(fù)。

　　4.情緒調(diào)節(jié)

　　中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”，情緒激動(dòng)會(huì)影響肝臟功能，間接影響眼睛。學(xué)生在學(xué)習(xí)中要保持平和心態(tài)，避免過(guò)度焦慮、煩躁，通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、與他人交流等方式疏導(dǎo)情緒，為眼睛營(yíng)造良好的內(nèi)環(huán)境。

　　眼睛是心靈的窗戶，也是學(xué)習(xí)和生活的重要“工具”。中醫(yī)護(hù)眼注重整體調(diào)理，從飲食、外治到日常習(xí)慣，處處體現(xiàn)著“治未病”的智慧。開(kāi)學(xué)季，讓我們運(yùn)用這些中醫(yī)方法，用心呵護(hù)雙眼，讓明亮的眼睛陪伴每一個(gè)專注學(xué)習(xí)的瞬間，見(jiàn)證成長(zhǎng)路上的每一份精彩。