開學(xué)后，學(xué)生們面對課本、黑板和電子設(shè)備的時間大幅增加，眼睛容易出現(xiàn)干澀、疲勞、視物模糊等問題。中醫(yī)認為，“肝開竅于目”，眼部健康與臟腑功能、氣血運行密切相關(guān)。從飲食調(diào)理到外治手法，中醫(yī)蘊含著豐富的護眼智慧，能幫助青少年在新學(xué)期保持明亮雙眼，點亮“睛”彩生活。

　　一、中醫(yī)飲食調(diào)理：以食養(yǎng)目，滋補臟腑

　　1.滋肝明目食材

　　中醫(yī)強調(diào)“肝血充足則目明”，可適當(dāng)食用豬肝、雞肝等動物肝臟，搭配枸杞、桑葚煮粥或泡茶。枸杞能滋補肝腎、益精明目，桑葚可滋陰補血，二者搭配能為眼睛提供營養(yǎng)，緩解視疲勞。

　　2.清熱潤燥食物

　　長期用眼易生“火”，導(dǎo)致眼睛干澀、紅腫?？啥喑岳?、百合、銀耳等清熱潤燥的食物，百合銀耳湯就是不錯的選擇，既能滋陰潤燥，又能補充水分，讓眼睛保持濕潤。

　　3.健脾益氣食材

　　脾胃功能虛弱會影響氣血生成，進而影響眼部健康。日?？啥喑陨剿?、南瓜、小米等健脾食物，山藥粥、南瓜餅都是簡單易做的選擇，通過強健脾胃，為眼部輸送充足氣血。

　　4.富含維生素的果蔬

　　中醫(yī)雖無維生素概念，但許多果蔬在傳統(tǒng)食療中被視為護眼佳品。如胡蘿卜、菠菜、藍莓等，胡蘿卜中的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化為維生素A，保護眼表；藍莓能緩解眼疲勞，這些食材可納入日常飲食，豐富餐桌搭配。

　　二、中醫(yī)外治法：疏通經(jīng)絡(luò)，緩解疲勞

　　1.眼部按摩

　　按揉眼周穴位能疏通經(jīng)絡(luò)、促進氣血循環(huán)。用食指或拇指輕按睛明穴（內(nèi)眼角）、攢竹穴（眉頭）、太陽穴，每個穴位按揉1-2分鐘，力度以輕微酸脹感為宜。每天堅持1-2次，可緩解眼部疲勞。

　　2.熱敷調(diào)理

　　用40℃左右的溫?zé)崦矸笱?，每?-10分鐘，每天1-2次。熱敷能促進眼周氣血運行，緩解睫狀肌緊張，尤其適合長時間看書、看屏幕后使用，讓眼睛得到放松。