引起氣血虛的原因

　　1.日常飲食導致的脾胃虛弱

　　飲食無度、生冷食物刺激、饑飽不定等導致脾胃虛弱，而脾胃虛弱則進一步影響水谷精微想氣血的轉化。所謂脾為后天之本，是氣血生發(fā)之源。脾胃虛弱自然發(fā)生氣血虛。

　　2.過度勞累引起

　　現(xiàn)代人工作壓力的，長期的處于疲憊狀態(tài)，而全身的活動需要氣血供養(yǎng)，過勞則傷氣，耗血。

　　3.過分減肥導致

　　食物是人體生化氣血的原料，過度節(jié)食減肥，引起氣血的不足。同時更容易發(fā)生氣虛、無力現(xiàn)象。

　　4.慢性疾病引起

　　久病傷身，患有慢性疾病容易導致氣虛、血虧，常常有抵抗力下降、精神不振等表現(xiàn)。

　　所以，氣血虛對人體的影響不能小覷，反而會引起一系列不適現(xiàn)象，那么日常生活中該如何補氣血呢?

　　食療補氣血

　　1.補氣血的谷物

　　給人體補氣血或預防氣血不足時，可以選擇多種的食物進行。谷物中的紅豆、黑米、紫米、糯米、小米等都具有補血、補氣的作用。其中小米粥還有代參湯這一美稱，常常被用于產后女性補氣血。

　　2.可補氣血的蔬菜類

　　蔬菜中的南瓜、胡蘿卜、紅薯、萵苣等也有補氣血的功效。其中的紅薯可補中益氣、肥五臟的作用。并且富含膳食纖維，不容易造成便秘和上火現(xiàn)象。

　　3.可補氣血的食療方

　　補氣血的食療方法有很多，常見的四紅湯，便是利用紅棗、花生、桂圓、紅豆等煮成。以及銀耳南瓜湯、紅棗烏雞湯等。

　　4.補氣血的藥膳

　　在中醫(yī)里還會利用中藥材與食物共同制作成為補血藥膳，如常見是四物湯便是女性補氣血的方劑之一，另外，當歸、枸杞、黨參等都可以起到補氣血作用。

　　但是因為是藥三分毒，中藥材的食用也要咨詢專業(yè)的醫(yī)生，避免對身體造成不必要的傷害。身體是有氣血充足，才能少生病，容顏更美麗。

　　結語：在生活中不少人會將氣血不足與皮膚干燥相混淆，其實氣血不足是一種長期癥狀，而干燥則容易通過內調外養(yǎng)的手法得以改善。現(xiàn)代出現(xiàn)氣血不足常常與疲勞、乏力、飲食不節(jié)、熬夜和精神壓力大等有關。氣血不足不僅會引起身體上的不適，還容易引起衰老現(xiàn)象，所以日常要注意在飲食上補氣血。

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