6、健脾益胃——木瓜
木瓜含糖量約為7%-13%，升糖指數(shù)較低。它富含木瓜蛋白酶，能夠幫助消化蛋白質(zhì)，緩解孕婦孕期消化不良、胃脹等問題。同時(shí)，木瓜中的維生素A、維生素C和鈣、磷等礦物質(zhì)，對(duì)孕婦和胎兒的健康都十分有益。不過，未成熟的木瓜含有番木瓜堿，可能會(huì)引起子宮收縮，對(duì)胎兒造成不良影響，因此孕婦應(yīng)選擇完全成熟的木瓜食用，且不宜過量。
7、補(bǔ)血佳品——草莓
草莓含糖量為7%-10%，升糖指數(shù)為41，是一種低糖又美味的水果。它富含鐵元素和維生素C，維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，有助于預(yù)防和改善孕期缺鐵性貧血。此外，草莓外觀鮮艷，香氣濃郁，能刺激孕婦的食欲，緩解孕期食欲不振的問題。
三、孕婦吃低糖水果的注意事項(xiàng)
1、控制食用量
即使是低糖水果，孕婦也不能過量食用，每天水果攝入量建議控制在200-350克，可分2-3次食用。
2、選擇合適的時(shí)間
水果最好在兩餐之間食用，如上午10點(diǎn)左右、下午3-4點(diǎn)，這樣既能避免影響正餐的攝入，又能防止血糖波動(dòng)過大。
3、搭配其他食物
吃水果時(shí)可以搭配一些蛋白質(zhì)類食物，如牛奶、酸奶、堅(jiān)果等，這樣能延緩糖分的吸收，使血糖上升更平穩(wěn)。
4、注意個(gè)體差異
每個(gè)孕婦的身體狀況和血糖水平不同，對(duì)水果的耐受程度也有所差異。如果食用某種水果后出現(xiàn)血糖升高或不適癥狀，應(yīng)減少食用量或避免食用，并及時(shí)咨詢醫(yī)生。
孕期控糖并非意味著要告別水果，選對(duì)低糖水果，既能享受美味，又能為自己和寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)。這7種適合孕婦的低糖水果，準(zhǔn)媽媽們趕緊收藏起來，根據(jù)自己的口味和需求選擇食用吧！
