5、補(bǔ)血養(yǎng)顏“圣品”——櫻桃

　　櫻桃的含鐵量居水果之首，每100克櫻桃中含鐵量高達(dá)5.9毫克，是蘋果、梨的20倍以上。鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，孕期適量食用櫻桃，能有效預(yù)防缺鐵性貧血，讓孕婦面色紅潤(rùn)。此外，櫻桃中還含有維生素C、花青素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有抗氧化作用，能幫助孕婦美容養(yǎng)顏。

　　三、孕期吃水果的注意事項(xiàng)

　　1、控制食用量

　　雖然水果營(yíng)養(yǎng)豐富，但也不能過(guò)量食用。一般來(lái)說(shuō)，孕婦每天水果的攝入量控制在200-400克比較合適，過(guò)量攝入可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高。

　　2、選擇新鮮水果

　　優(yōu)先選擇新鮮、當(dāng)季的水果，避免食用變質(zhì)、腐爛的水果，以免引起腸胃不適。如果擔(dān)心水果表面有農(nóng)藥殘留，可以用鹽水浸泡或用面粉搓洗后再食用。

　　3、注意水果寒熱屬性

　　根據(jù)自身體質(zhì)選擇合適的水果，寒性體質(zhì)的孕婦要少吃寒性水果，如西瓜、山竹等；熱性體質(zhì)的孕婦則要避免過(guò)多食用熱性水果，如荔枝、龍眼等。

　　4、搭配其他食物

　　水果不能替代主食和其他食物，要注意飲食均衡?？梢詫⑺c蔬菜、谷物、肉類等合理搭配，保證攝入全面的營(yíng)養(yǎng)。

　　懷孕是一段充滿期待與幸福的旅程，合理的飲食是母嬰健康的重要保障。這5大水果各有優(yōu)勢(shì)，準(zhǔn)媽媽們可以根據(jù)自己的口味和需求選擇食用，讓孕期吃得營(yíng)養(yǎng)又健康，為寶寶的茁壯成長(zhǎng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)！