蛋白質是身體很重要的組成部分，也是維持生殖器官健康的一個重要元素，同時，蛋白質也是精子的原材料。當我們身體缺乏蛋白質的時候，就會影響代謝和生殖健康，備孕期的男性和女性都要注意蛋白質的補充，比如說牛奶、蛋類、豆制品等等。
2、補充鋅和硒
男性體內的鋅元素和硒元素主要都集中在了生殖系統(tǒng)，它們是精子代謝和生殖系統(tǒng)免疫功能為重要的組成。所以，在男性備孕期間需要注意這類微量元素的補充，以提高精子質量和活力，比如瘦肉、豆制品、海牡蠣等都是不錯的選擇。
3、含維生素a的食物
維生素a是脂溶性營養(yǎng)元素，它有助于卵泡發(fā)育，同時還能起到改善子宮環(huán)境的作用。通常情況下，維生素a主要有兩個來源，也就是視黃醇和類胡蘿卜素，前者多來自于動物肉類，后者則是深黃色蔬果。所以，在平時備孕夫妻可多吃一些雞蛋、胡蘿卜、南瓜、肉類等補充營養(yǎng)。
4、健康脂肪類
根據(jù)美國的國立健康研究院新一項研究表明，不孕女性體內的歐米伽3脂肪酸大多都處于偏低狀態(tài)。要知道這類健康脂肪主要就是起到了調節(jié)體內激素、改善子宮環(huán)境和促排卵的作用，進而提高女性懷孕幾率。
5、富含碘的食物
碘元素是維持甲狀腺健康的一大元素，要知道甲狀腺激素主要就是維持人體機能代謝和激素平衡的成分，而且甲狀腺功能對性激素分泌也起到了重要作用。所以這階段應注意補充碘，可通過海鮮、海帶、菠菜、全脂牛奶中補充碘元素。
6、補充維生素d
維生素d也是脂溶性維生素的其中一種，它不僅有助于維持體內雌激素的正常分泌，同時還能促進鈣質的吸收，為預防孕期缺鈣打下了堅實基礎。生活中富含維生素d的食物也有很多，比如野生魚類、牛奶制品、雞蛋以及牡蠣等。
一般情況下，不論是哪種疫苗，都建議注射疫苗半年之后，才可以懷孕的，因為疫苗屬于病毒類的藥物，對孩子的發(fā)育是有影響的，所以在半年之內，一定要同房采取避孕措施，避免意外懷孕的可能性，同時在懷孕前三個月到懷孕后三個月，服用半年時間的葉酸片，作用是預防胎兒神經管發(fā)育畸形和先天缺陷兒的出生。
一般來說，在打了疫苗之后是不建議備孕的，如果男性打了疫苗需要等到一個月之后才可以進行備孕，而女性需要的時間會更久一些，但是不影響同房，如果需要打疫苗的話一定要提前打，在體內產生抗體了之后再進行懷孕，這樣子對胎兒的發(fā)育也是比較有利的。
結語：備孕的時候有很多的注意事項，比如說不吸煙、不喝酒，保持良好的生活習慣，多吃一些富含蛋白質的食物。要注意的是，打疫苗也會影響備孕，如果近期接種過疫苗，建議在半年之后再受孕，這樣對胎兒和女性朋友都好。
