隨著生活條件的提高，很多女性朋友開(kāi)始重視備孕的重要性，希望能生下健康的寶寶，備孕需要做哪些準(zhǔn)備呢?備孕的時(shí)候飲食也是很重要的，吃什么好?一些朋友擔(dān)心備孕的時(shí)候打疫苗會(huì)受到影響，那么打疫苗會(huì)影響備孕嗎?
1、做一張排卵周期表
排卵試紙和溫度計(jì)會(huì)幫助我們知道什么時(shí)間段是受孕期，也能讓我們知道自己的排卵是否有規(guī)律。如果出現(xiàn)了排卵不規(guī)律的情況，就需要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整，然后合理的安排受孕的時(shí)間，做一個(gè)排卵周期表，算一算自己的排卵時(shí)間，增加受孕的幾率。
2、關(guān)注飲食健康
選擇新鮮水果和蔬菜。遠(yuǎn)離吃垃圾食品，你和丈夫還應(yīng)該為了未來(lái)的寶寶而一起戒煙戒酒，因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致你們的卵子和精子異常，降低生育能力。另外，還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水，因?yàn)樽詠?lái)水中可能有過(guò)量重金屬，這會(huì)導(dǎo)致你的生育能力下降或者流產(chǎn)。對(duì)于魚(yú)類(lèi)，應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎選擇，一些魚(yú)類(lèi)如金槍魚(yú)、鯊魚(yú)和鱒魚(yú)等當(dāng)中可能含有大量的汞。
3、管理體重和血壓
35歲之后，很多的女性朋友會(huì)有發(fā)胖的情況出現(xiàn)，肥胖會(huì)降低我們的生育能力，還會(huì)導(dǎo)致女性朋友在懷孕之后患糖尿病。孕期糖尿病對(duì)胎兒的影響也是很大的，會(huì)導(dǎo)致胎兒過(guò)大或者是出現(xiàn)呼吸問(wèn)題。高血壓會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)發(fā)育遲緩的情況，給產(chǎn)婦的生命帶來(lái)危險(xiǎn)。
4、充分休息和睡眠
也許你正處在工作忙碌的事業(yè)上升期，但是請(qǐng)每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，還會(huì)產(chǎn)生發(fā)炎等癥狀，這些都不利于你懷孕
5、會(huì)給自己減壓
適量減少工作，讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力，長(zhǎng)城不是一天修成了，你也不可能一天調(diào)理好身體并立即懷孕?？梢栽囍毩?xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。
6、遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品的輻射
讓筆記本電腦和手機(jī)遠(yuǎn)離你和你丈夫的生殖系統(tǒng)，因?yàn)樗鼈儼l(fā)出的電磁場(chǎng)可能降低卵子或者精子的質(zhì)量。如果你的工作環(huán)境本身輻射較為嚴(yán)重，那么應(yīng)該考慮及早穿著防輻射服或者改變工作環(huán)境。
1、富含蛋白質(zhì)的食物
