孕婦朋友在孕期的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，特別是下肢，水腫嚴(yán)重的時(shí)候甚至還會(huì)影響走路。孕婦水腫怎么辦?要想解決，其實(shí)也很簡(jiǎn)單。孕婦水腫的原因我們應(yīng)該了解一下，不要把水腫看的太可怕。孕婦水腫吃什么?帶著疑問(wèn)，讓我們一起來(lái)看文章吧!

　　孕婦水腫怎么辦

　　控制鹽分的攝入

　　孕婦應(yīng)該少吃鹽分多的食物，因?yàn)檫@種食物中有很多的鈉，進(jìn)入了人體之后，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水分不能正常的代謝，引起嚴(yán)重的水腫。雖然說(shuō)孕婦多數(shù)都是口味會(huì)比較重的，但是如果你已經(jīng)有水腫的情況了，那么一定要注意吃點(diǎn)清淡的食物。

　　適當(dāng)?shù)纳⒉?/strong>

　　散步看起來(lái)很簡(jiǎn)單，其實(shí)是對(duì)于緩解水腫具有很好的作用的。當(dāng)孕婦運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)的水分會(huì)更快的被排出來(lái)，因此去水腫效果很好。建議在每天飯后的時(shí)候由家人陪伴，散步半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，不需要走的太快，堅(jiān)持散步就可以了。

　　臨睡前抬高雙腿

　　在睡前的時(shí)候，孕婦可以把枕頭放在自己的腳下面，這樣腿部就會(huì)被抬高，血液回流的速度加快，也可以達(dá)到緩解水腫的效果。另外還有一些人在運(yùn)去比較勞累的，或者是有靜脈曲張問(wèn)題的，通過(guò)這個(gè)簡(jiǎn)單的方法也可以達(dá)到緩解的效果。

　　按摩小腿

　　腿部水腫的時(shí)候我們通過(guò)按摩能緩解腿部的水腫。自己沒(méi)有事的時(shí)候可以適量按一按，到月份大的時(shí)候可以讓家人幫忙每天按摩。經(jīng)常進(jìn)行按摩的話還會(huì)減少孕期腿部抽筋的現(xiàn)象。

　　多休息

　　即使不是孕婦，在久坐或者久立之后也會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，所以說(shuō)一定要注意避免。當(dāng)我們坐著或者站著達(dá)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)候，記得要花幾分鐘的時(shí)間活動(dòng)一下。

　　采用左側(cè)睡姿睡眠

　　孕婦應(yīng)多采用左側(cè)睡眠姿勢(shì)睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈回流的阻力。平躺時(shí)，可以將腿抬高一些，加速血液回流，有效緩解孕婦腳腫，并也可防止靜脈曲張。

　　注意適度活動(dòng)

　　我們都知道水腫是因?yàn)樽訉m變大了之后壓迫到了血管，所以出現(xiàn)的水腫情況。不過(guò)只要經(jīng)常的做運(yùn)動(dòng)，水腫就能得到很好的緩解了。

　　現(xiàn)在有很多的網(wǎng)絡(luò)視頻是關(guān)于孕婦鍛煉的，如果感興趣的話可以在網(wǎng)絡(luò)上進(jìn)行搜索，自己在家里就可以操作，每周做三次左右就可以了。