孕吐相信所有正在經(jīng)歷懷孕或者已經(jīng)生過孩子的朋友們都是比較熟悉的，只不過有的人反應(yīng)比較大，有的人只是輕微的孕吐。想象一下就知道，每天總是不停的想吐，滋味肯定不好受。那么這種孕吐的情況怎么能緩解呢?一起從文章里面找方法吧!
保持心情愉悅
情緒緊張、壓力很大會(huì)造成腸胃不適，從而會(huì)使孕吐加劇。所以，為了能更安穩(wěn)地度過這一時(shí)期，還是盡量要讓自己保持愉悅、平和的心境。
注意休息
在孕期的時(shí)候，往往會(huì)需要更多的睡眠時(shí)間，比如平時(shí)睡7個(gè)小時(shí)就足夠了，但是在孕期可能需要9個(gè)小時(shí)才夠，如果睡眠充足的話，吐的情況也會(huì)好一些。
攝入維生素B6或鋅
維生素B6和鋅對(duì)緩解孕吐都有很好的作用。所以可以多吃一些富含這兩種營(yíng)養(yǎng)素的食物，比如蛋黃、麥胚、大豆、谷類、香蕉、花生、核桃、瘦肉、豬肝、魚類、蘿卜、大白菜等。
吃酸的東西
這個(gè)方法相信很多人都知道，酸味的東西可以讓人感覺稍微舒服一些，止住想吐的感覺，不管是生病還是、暈車、孕吐，都可以吃一些酸的東西哦。
比較常見的東西有山楂、橙子、柚子以及李子、話梅等，孕婦在家里以及工作的地方都可以稍微放一些，感覺難受的時(shí)候稍微吃一點(diǎn)會(huì)很快感覺到緩解。
切記補(bǔ)充水分
吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。通常我們成人每天需要補(bǔ)充2升水。那么對(duì)于孕吐的準(zhǔn)媽媽來說，不僅要攝入2升水，還要把丟失的水分彌補(bǔ)回來(你每吐一次大約會(huì)丟失300毫升的水分)。
而對(duì)于那些不想喝白開水的準(zhǔn)媽媽來說，可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替。
盡量避開刺激物
知道對(duì)什么食物會(huì)產(chǎn)生惡心就盡量的避開。辛辣還有高脂肪的食物也一樣哦。
