懷孕晚期，子宮愈發(fā)龐大，占據(jù)大部分腹部，采取左側(cè)臥更為安全。如果準媽媽有腰酸背痛等不適，可在腰下面墊上枕頭，這樣可以更舒適些。而有靜脈曲張的孕婦，可以在腿下墊一個枕頭，以此來抬高腿部，更有助于睡眠。
3、養(yǎng)成良好的心態(tài)
作為準媽媽，保持良好的心態(tài)對胎兒的健康發(fā)育是非常有利的。倘若睡眠質(zhì)量差，千萬不要太過焦慮，可以在睡前洗個熱水澡，幫助全身肌肉放松，可起到一定的催眠作用?；蛘咚坝脽崴菽_，睡前喝一杯熱牛奶等來安神。上床后，還可以聽聽輕音樂，看看書，有助于放松心情，輕松入睡。
1.及時補充營養(yǎng)
孕婦要做到少食多餐，及時給身體補充營養(yǎng)。例如，在兩餐之間可以吃點水果、餅干、喝點酸奶等健康的小零食，以此來保證身體的能量供給，維持血糖濃度。
2.適當進行運動
懷孕期間容易疲勞，所以準媽媽就變得越來越宅，越來越懶。其實這樣對孕婦和胎寶寶都是不利的。家人們應(yīng)該鼓勵孕婦多出去活動，一起散步，呼吸新鮮空氣，人也會變得精神起來。
3.培養(yǎng)興趣愛好
大部分孕婦之所以嗜睡，與無事可做有關(guān)，建議準媽媽不妨多培養(yǎng)些興趣愛好，找點感興趣的事情來做。比如做小手工、畫畫等，不僅可以有效緩解嗜睡的癥狀，還能進行胎教，可謂是一舉兩得。
4.關(guān)注孕婦心理健康
一般來說女性在懷孕期間，家人對她的飲食起居照顧是無微不至的，卻往往忽視她的心理感受。在懷孕期間，由于妊娠反應(yīng)，孕婦的情緒波動較大，會莫名的感到煩躁、易怒等。此時，需要家人特別是丈夫的安慰與鼓勵，以此來幫助她擺脫妊娠反應(yīng)的困擾。
5.夏季飲食務(wù)必注重清淡
由于夏季天氣炎熱，孕婦往往更容易嗜睡。針對食欲不振、困意連連的現(xiàn)象，準媽媽應(yīng)該多吃一些清淡降火，提高食欲的食物，例如雙耳蘿卜湯、絲瓜瘦肉湯等等。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于孕婦為什么會嗜睡的一些原因以及孕婦嗜睡應(yīng)該怎么辦的一些方法。相信大家看完之后對此也是有所了解了，緩解孕婦嗜睡的方法是非常多的。因此，如果想要避免孕婦出現(xiàn)過度嗜睡的情況話，則要學(xué)會預(yù)防哦。
