睡覺(jué)，是我們每天都會(huì)要的一件事情的。而在生活中卻有許多孕婦出現(xiàn)嗜睡的情況，這是為什么呢?孕婦嗜睡又應(yīng)該怎么辦呢?今天小編就來(lái)為大家講講孕婦嗜睡的那些事，一起了解一下吧。

　　孕婦嗜睡的原因

　　1.體內(nèi)激素變化

　　懷孕后女性的身體激素發(fā)生了顯著變化，如黃霉素明顯升高，進(jìn)而影響睡眠。

　　2.黃體荷爾蒙分泌

　　懷孕后人體會(huì)分泌一種黃體荷爾蒙，這種黃體荷爾蒙有保護(hù)胎兒的作用，防止流產(chǎn)。同時(shí)還能對(duì)孕婦產(chǎn)生一種麻醉的作用，總感到疲倦想睡覺(jué)。

　　3.體重的增加

　　懷孕后，孕婦體重增加會(huì)加大子宮內(nèi)的壓力，進(jìn)而引起心臟輸出血量增加，所以孕婦經(jīng)常感到疲倦想睡覺(jué)，但是睡眠質(zhì)量往往又不高，容易驚醒、失眠等。

　　4.體內(nèi)基礎(chǔ)代謝變快

　　與常人相比，孕婦體內(nèi)基礎(chǔ)代謝要更快一些，故體內(nèi)的熱量消耗也快，進(jìn)而造成血糖不足，這也是引起嗜睡的原因之一。

　　5.過(guò)分焦慮緊張

　　懷孕后，孕婦的心理狀態(tài)發(fā)生變化，會(huì)不時(shí)地感到焦慮緊張，這會(huì)降低孕婦的睡眠質(zhì)量，也是引起嗜睡的一個(gè)重要原因。

　　孕婦怎么睡覺(jué)好

　　1、保證充足的睡眠時(shí)間

　　由于孕婦的新陳代謝快、營(yíng)養(yǎng)體能消耗過(guò)大、容易疲勞，其睡眠時(shí)間往往比正常成人多1-2個(gè)小時(shí)。因此，每天要按時(shí)作息，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，絕不要熬夜。此外，建議各位準(zhǔn)媽媽每天要堅(jiān)持睡午覺(jué)，不過(guò)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。

　　2、采取正確的睡眠姿勢(shì)

　　懷孕初期，由于還未顯懷，因此在睡姿上并沒(méi)有特別的講究，以個(gè)人是否舒服為準(zhǔn)。

　　懷孕中期，隨著肚子漸漸大了，可采取側(cè)臥位但不要采取仰臥，以免增加不適。左側(cè)臥方式佳，既可以保證子宮內(nèi)的血液流通，又可以讓胎寶寶得到充足的營(yíng)養(yǎng)成分?！?/p>