通常有些孕婦在懷孕期間往往會有夜睡不著或者失眠等癥狀，出現(xiàn)這種癥狀對于腹中的胎兒也是非常不利的，因此需要及時調節(jié)。那么導致孕期失眠的原因有哪些呢?我們一起來看看吧!
孕期失眠的原因有哪些
1、激素變化
懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感,對壓力的耐受力也會降低,常會猶豫和失眠,這是由體內激素水平的改變引起的。
2、飲食習慣的改變
飲食習慣也會影響孕婦質量的好壞,均衡的飲食也很重要。盡量避免影響情緒的食物,如咖啡、茶、油炸食物等,建議在入睡前3小時吃一些助睡眠的東西,多數(shù)情況下能提高睡眠質量。
3、尿頻影響睡眠
懷孕期可能有一半的孕婦尿頻,但是到了后期,有將近80%的孕婦尿頻困擾,嚴重影響了睡眠質量。生殖泌尿道的感染常常表示身體抵抗力不足,因此孕婦要避免感染。
4、半夜容易抽筋
許多孕媽媽大都容易抽筋,也容易引起睡眠質量不好。如果情緒不穩(wěn)定,飲食中甜食和肉食過多,都很容易讓血液偏酸性,引起電解質的不平衡,造成局部肌肉抽筋。
孕期失眠怎么辦
1、控制好睡眠時間
孕媽媽們好養(yǎng)成定時上床和定時起床的習慣,調整好生物鐘。這樣可在一定程度上幫助入睡以及得到優(yōu)質的睡眠。
2、選擇舒適的床上用品由于在孕期,女性的身體會更嬌弱,因此,選擇優(yōu)質舒適的床上用品可以減少腰酸背痛的程度,幫助自己快速入眠。
