孕期的女性因為身體發(fā)生很多的變化，容易出現(xiàn)失眠的癥狀。比如孕早期的惡心嘔吐等都是引起孕婦失眠的原因。那么孕期失眠怎么辦呢?準(zhǔn)媽媽失眠的原因有哪些?改善睡眠的食物有哪些?今天小編就具體的講解一下，希望對你有幫助。

　　準(zhǔn)媽媽失眠的幾個原因

　　1、身體激素改變。

　　在懷孕以后，身體激素的分泌會出現(xiàn)明顯的變化，這種激素不但會導(dǎo)致女性的內(nèi)分泌失調(diào)，也是引起失眠的主要原因。

　　2、尿頻。

　　懷孕后，由于子宮增大的關(guān)系會壓迫到膀胱，就會導(dǎo)致尿頻、尿急，每晚要起夜幾次，很容易影響到孕婦的睡眠狀況，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽失眠。

　　3、缺鈣抽筋。

　　因為孕婦對食物的營養(yǎng)吸收會比正常人多，經(jīng)常會出現(xiàn)缺鈣的情況。當(dāng)孕婦缺鈣時會引起抽筋，而這種癥狀常常在夜間發(fā)生。腿抽筋會讓孕媽咪非常不舒服，從而會引起失眠的情況。

　　4、抽筋、疼痛等。

　　孕婦容易缺鈣，缺鈣就容易導(dǎo)致抽筋，尤其半夜的時候，會被抽筋抽醒，嚴(yán)重影響繼續(xù)入睡。其次，由于懷孕期間分泌的激素，尤其是松弛素，會引起孕媽媽身體出現(xiàn)各種疼痛，到處都疼，哪能睡得著啊?

　　5、睡姿問題。

　　隨著胎兒在肚子里越來越大，孕媽媽開始要尋找適當(dāng)舒服的睡姿了，本來的仰臥和趴著睡已經(jīng)不能繼續(xù)了，尤其是身體重心也發(fā)生了變化，自己也有了下意識要保護(hù)重點(diǎn)部位，一方面不習(xí)慣，一方面要保護(hù)好肚子，就難以找到一個合適的姿勢，怎么睡怎么不舒服，結(jié)果失眠了。

　　孕期失眠要這樣做

　　1、調(diào)整姿勢。

　　在孕婦出現(xiàn)失眠的時候不妨換一個睡姿，也許是原來的睡覺姿勢不舒服導(dǎo)致的，醫(yī)生認(rèn)為選擇左側(cè)臥位是孕婦睡眠好的姿勢，在調(diào)整姿勢后不要忘記身體的保暖哦。

　　2、飲食調(diào)節(jié)。

　　盡量避免咖啡、茶、油炸等食物，會影響情緒，不容易入眠，其次不要因為食欲好而吃太多，影響腸胃功能就自然睡不好了。