相信很多的媽媽們都知道母乳對寶寶的生長發(fā)育是非常有利的，但是在剛生產(chǎn)完或者是其他的原因，在哺乳期會有奶水不足的癥狀，這讓寶媽們非常的著急。那么，哺乳期吃什么奶水多?哺乳期飲食注意事項有哪些?一起來看看吧。

　　哺乳期吃什么奶水多

　　哺乳期的媽媽們都希望自己能有充足的奶水，這樣不僅不會餓著寶寶，還能讓寶寶健康的成長。但是有時候難免會遇到奶水不足的情況，那么，哺乳期吃什么奶水多?下面跟著小編一起來看看下奶的食物。

　　1、萵筍

　　萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內(nèi)的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是，據(jù)分析，萵筍除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時，好不要將葉子棄而不食。

　　2、豆腐

　　豆腐有著清熱解毒、生津潤燥的作用，同時豆腐也是一種能夠催乳的食物。媽媽們可以用豆腐、酒釀、紅糖加上水煮熟后服用，這樣能起到生乳的功效。

　　3、花生

　　花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

　　4、豌豆

　　豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　5、茭白

　　茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽，由于茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。