吃這些食物補(bǔ)血

　　1.動(dòng)物的血和肝臟。動(dòng)物肝臟中既含有豐富的鐵，維生素A，也有較豐富的葉酸，同時(shí)還含有其他的微量元素，如鋅、硒等，能有效促進(jìn)身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。

　　2.新鮮的蔬菜。蔬菜含有的鐵物質(zhì)相對(duì)比較低，而且也不利于人體的吸收，但是新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質(zhì)一樣是造血的主力軍，但它參與紅血球的生成，算是輔助造血，所以葉酸如果缺乏，也會(huì)造成細(xì)胞貧血。

　　3. 富含維生素c的食物。新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等，因?yàn)榫S生素c有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能，平時(shí)飯后還可以喝些果汁補(bǔ)充下維C來(lái)提高鐵吸收。

　　4.孕媽媽后期應(yīng)該多吃含有豐富高蛋白類的食物。懷孕的后期寶寶發(fā)育的非?？?，這時(shí)孕媽媽就要注意了，只要寶寶每周體重不超過(guò)1公斤，就要多吃富含高蛋白類的食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等。

　　5.由于孕婦對(duì)鐵需求量極大，普通的食物補(bǔ)充未必能滿足所需，再加上食物補(bǔ)充鐵質(zhì)比較緩慢，無(wú)法滿足正常需求，快的方法補(bǔ)充鐵劑，可服用鐵之緣片，補(bǔ)鐵生血增加營(yíng)養(yǎng)，提高血紅蛋白含量，糾正貧血。

　　6.芝麻。芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等。經(jīng)常食用不僅可以為孕婦補(bǔ)血，還可提高和改善膳食營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。另外，專家提醒，黑芝麻的補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)高于白芝麻。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于孕婦貧血的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)孕婦有出現(xiàn)貧血情況的時(shí)候，一定要重視起來(lái)，因?yàn)樵谠衅诘臅r(shí)候，孕婦是需要吸收大量的營(yíng)養(yǎng)的成分的，所以一定要注意。