8、要吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物。準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃蔬萊水果，這樣有助于防治便秘。

　　孕晚期飲食禁忌

　　孕媽媽們到了孕晚期要多吃有營養(yǎng)的食物，以保證母嬰兩人都有充足的營養(yǎng)素，但要注意，有些食物是不適合這個時候吃的。媽媽們可要注意啦!下面就一起來看看孕晚期飲食禁忌吧。

　　1、不宜高蛋質(zhì)飲食

　　孕期高蛋白飲食會影響孕婦的食欲，增加孕媽媽胃腸道的負(fù)擔(dān)，而且，人體在攝入高蛋白之后，可能會產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，這就容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

　　2、不宜高脂肪飲食

　　孕婦如果長期高脂肪膳食，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，而且，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使母體發(fā)生乳腺癌，不利于母嬰健康。

　　3、不宜高鈣飲食

　　孕婦很容易盲目地進行高鈣飲食，如大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，其實這樣對胎兒只是有害而無益的。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，這樣的話，寶寶出世后可能會有囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等狀況，這樣是非常不利于寶寶健康生長發(fā)育的。

　　4、不宜高糖飲食

　　血糖偏高的孕婦生出體重過高胎兒的可能性是血糖偏低組孕婦的3倍;生出胎兒先天畸形的發(fā)生率是血糖偏低組孕婦的7倍;出現(xiàn)妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)是血糖偏低組孕婦的2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利于孕期保健。因此，孕晚期飲食上，也要注意不宜高糖飲食。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于孕晚期的一些情況，各位準(zhǔn)媽媽一定要注意這些問題，養(yǎng)成一個好的飲食習(xí)慣，這樣不僅是對自己也是對肚子里的寶寶負(fù)責(zé)，出現(xiàn)問題的時候，一定要積極和家人溝通，解決問題。