有不少的備孕媽媽知道要在懷孕前補(bǔ)充葉酸，可是不知道什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)葉酸，改吃多少，對(duì)于食用葉酸的注意事項(xiàng)還不是很了解。

　　補(bǔ)葉酸需要在孕前3個(gè)月開(kāi)始進(jìn)行，一般服用葉酸片來(lái)補(bǔ)充葉酸，每天只需要服用一片即可，不可服用過(guò)量，在補(bǔ)充葉酸的時(shí)候也不能和維生素C一起服用。

　　含有葉酸的食物

　　有計(jì)劃備孕，或者正在處于早孕階段的準(zhǔn)媽媽們每天都要補(bǔ)充葉酸哦，而且一些食物中也是含有葉酸的，可以防止寶寶神經(jīng)管缺陷哦。那么含有葉酸的食物有哪些呢?一起來(lái)看一下吧!

　　1、綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

　　2、新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。

　　3、動(dòng)物禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

　　4、豆類、堅(jiān)果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　5、谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

　　6、核桃油里也含有葉酸。

　　除此以外，每天小劑量的補(bǔ)充葉酸增補(bǔ)劑，是一種獲得葉酸的好途徑，可以彌補(bǔ)食物中葉酸攝入的不足。

　　總結(jié)：這樣看來(lái)，在補(bǔ)充葉酸的時(shí)候，備孕或者孕初期的婦女要注意了，不能自己胡亂的吃哦!葉酸每天只需要服用一片即可，不可服用過(guò)量，也不能和維C一起服用，這些都記住了嗎?后，希望備孕的媽媽都可以有個(gè)好孕。