孕晚期胎寶寶的營養(yǎng)需求達到了高峰，這時孕媽媽需要攝入充足的蛋白質、維生素C、葉酸、維生素B族、鐵質和鈣質。
孕媽媽在此周應多喝一些牛奶，每天好喝兩杯(500毫升)。不愛喝牛奶的孕媽媽也可以喝豆?jié){，吃些豆制品、海帶和紫菜。
這樣食物中鈣的含量也很高，特別是海帶和紫菜中含有豐富的碘，有利于寶寶發(fā)育。缺鈣比較嚴重的孕婦要根據(jù)醫(yī)生的建議補充鈣劑。
蝦仁拉絲蛋
營養(yǎng)分析：蝦肉和雞蛋蛋白質含量都很豐富，并且都是含鈣量很高的食物，蝦肉中含鈣量高達88%。
制作方法
1、將雞蛋打入碗中，蝦仁洗凈，斬成茸放入蛋中，加紹酒、精鹽攪勻;
2、炒鍋上火燒熱，舀入油，燒至六成熱時，將油向一個方向攪動旋轉;
3、將蝦仁蛋液徐徐倒入油鍋中，邊倒邊用竹筷順原方向攪動，使其成長絲形，待浮至油面，用漏勺撈出。挑松，裝入盤中即成。
豬蹄燉海帶
營養(yǎng)分析：豬蹄里含有充足的鈣質，而海帶是一種堿性食品，經(jīng)常食用會增加人體對鈣的吸收，在油膩過多的食物中摻進點海帶，可減少脂肪在體內的積存。
制作方法
1、海帶泡發(fā)后洗凈瀝干備用;
2、臘豬蹄放入冷水中，用大火燒開撇去浮沫;
3、加入大蒜、姜片、花椒、干辣椒、陳皮和適量的醋改小火同煮;
4、小火燉上四十分鐘后加入海帶同煮;
5、十分鐘后加鹽放入蔥花即可。
總結：通過上文的介紹，相信大家對懷孕三十周是幾個月都有所了解。除此之外，文中還為大家介紹了懷孕三十周的注意事項和飲食注意，這些僅供大家參考。越是都后期，孕媽媽越是要注意自己的身體哦。
