母乳喂養(yǎng)不僅對(duì)寶寶有好處，對(duì)寶媽也有一定的好處，但是新手寶媽們難免會(huì)遇到奶水分泌少的情況，這時(shí)候常做的就要通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)足。那么，吃什么下奶快?下奶食譜怎么做?吃什么東西會(huì)影響下奶?一起來(lái)看看吧。

　　吃什么下奶快

　　奶水少的寶媽們，看到嗷嗷待哺的寶寶通常都很擔(dān)憂自責(zé)，這時(shí)候就要快速的下奶，那么，吃什么下奶快?

　　1、豬蹄湯比較下奶

　　老人們都知道豬蹄湯是下奶湯，豬蹄不僅僅可以美容養(yǎng)顏，和一些中藥加在一起是很好的下奶的食物?？梢韵劝咽[剁碎，蒜剁碎然后把豬蹄洗凈，洗凈之后用火慢燉，注意不要放鹽或者少放鹽，煮熟之后每次喝一碗，比較下奶。

　　2、晚餐來(lái)一份鯽魚湯

　　鯽魚是比較好的湯水，鯽魚的魚鱗去除干凈之后，就留下里面好的魚肉，煮熟之后，什么也不放，就是干凈的魚肉，拿出一個(gè)小碗乘出來(lái)一點(diǎn)，比較碎碎的感覺，這樣吃。可以用勺子吃鯽魚。

　　3、多吃西蘭花

　　西蘭花是一種綠色蔬菜，這種菜可以涼拌也可以炒菜吃。如果涼拌就是要加粗，別的不需要加材料。如果炒菜的話，好是放點(diǎn)肉末，這樣炒出來(lái)的西蘭花味道效果更好。

　　4、每天都喝銀耳粥

　　蓮子銀耳粥也是很下奶的。這個(gè)每天早上堅(jiān)持喝好了，就是早飯。先弄好銀耳和蓮子，洗凈，然后找一個(gè)專門燉湯的鍋，好是專業(yè)的那種，更容易入味。倒進(jìn)去銀耳蓮子之后，就點(diǎn)擊燉湯，三個(gè)小時(shí)左右就好了，因此早上玩早起，燉好就可以喝了。

　　5、紅棗桂圓水

　　準(zhǔn)備一口鍋，然后倒上很多的水，快滿的水，然后先燒開。再取上五個(gè)大棗和五個(gè)桂圓，洗凈，然后倒入鍋里面，這時(shí)候就開小火慢燉。煮上四十分鐘之后，就喝這個(gè)水，不吃紅棗，光喝水，喝上一晚就很下奶。

　　6、多吃點(diǎn)菠菜

　　菠菜有營(yíng)養(yǎng)，并且也是大家熟知的下奶食物。菠菜好是熬著吃，可以和土豆一起熬，這樣熬出來(lái)比較面糊，然后配上大米飯的主食，雖然菜色素凈，但是味道是不賴的，也不影響寶媽的奶水咸，還下奶呢。

　　下奶食譜

　　母乳是寶寶的黃金營(yíng)養(yǎng)品，對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)有至關(guān)重要的作用，很多產(chǎn)婦產(chǎn)后都出現(xiàn)母乳不足的情況，今天為大家?guī)?lái)下奶食譜大全，讓你快速下奶!